コープカルチャー大阪北

健康・スポーツ

初めての方でも安心！誰もが気楽に楽しめるクラスです。イチから親切、丁寧、ゆっくり、面白く進めていきます。パーティーでよく踊られるダンスを中心にレッスンします。ジルバ、ブルース、ワルツ、タンゴ、ルンバなど。

とき

第1・3（火）15：30～16：30

受講料

10,560円（3カ月分6回・別途運営費）

健康・スポーツ

体験できます

身体はパーツではありません。全て繋がっています。脚、股関節、骨盤、背中、腰など、気になる部分を鍛えながら、身体全体を調えて、自分でケアする方法を身に付けます。メンテナンスをしながら、呼吸を深くして健康な身体づくりを目指しましょう！

とき

第2・4（月）15：00～16：30

受講料

9,636円（3カ月6回・別途運営費）

健康・スポーツ

体験できます

どんな年代からでも始められ生涯つづけることができる踊りです。癒しのハワイアン音楽に乗って楽しく、シェイプアップと筋肉の衰えを予防する効果も期待できます。【初心者向け】

とき

第1・3（火）12：30～13：30

受講料

10,560円（3カ月分6回・別途運営費）

健康・スポーツ

体験できます

どんな年代からでも始められ生涯つづけることができる踊りです。癒しのハワイアン音楽に乗って楽しく、シェイプアップと筋肉の衰えを予防する効果も期待できます。【経験者向け】

とき

第1・3（火）13：45～14：45

受講料

12,540円（3カ月6回・別途運営費）

健康・スポーツ

体験できます

リハビリの現場からアスリートまで幅広く活用されているバランスボールで安全に無理なく体を動かすことができる。《効果》転倒予防、介護予防、体幹強化、健康寿命の延伸、腰痛予防、ひざの痛みの緩和。ボールに腰かけて動くので体重の負担が少なく楽に運動できる。《内容》２０分間ウォーミングアップ・バランストレーニング、２０分間音楽に合わせて動く有酸素運動。２０分間ストレッチ・クールダウン・リラクゼーション。

とき

第1・3（火）10：00～11：00

受講料

7,986円（3カ月6回・別途運営費）

健康・スポーツ

体験できます

体にやさしい東洋医学を応用して、気持ちの良い体操をしてみませんか？肩こり、腰痛、体がしんど～いという方、是非体験してみてください。笑顔で健康・元気・体力UPを目指します！！【授業内容】元気に動ける体作り、ストレッチ・ペア体操・自彊術のアレンジで体幹が鍛えられ、ふらつきをなくします。

とき

第1・3・4（月）10:00～11:30

受講料

12,870円（3カ月9回）

健康・スポーツ

体験できます

基礎からはじめます。体が硬いと心配な方も講師が丁寧に指導いたします。【授業内容】床でストレッチ⇒バーを使ってのストレッチ⇒手・足・全身を使って動きます⇒少しずつ動きを増やしていきます⇒手・足・顔をつけて動きます⇒動きのあるジャンプ⇒顔をつけて回ります⇒左右の動き、前後の動きを順番に練習します。

とき

第2・4（月）13：00～14：00

受講料

11,220円（3カ月6回・別途運営費）

健康・スポーツ

中国古来の養生法です。ゆったりと体を動かしながら全身の気血の巡りをよくし、心もリラックスさせ、健康増進をはかっていきます。中国古来の健康法です。ゆったりと体を動かしながら全身の気血の巡りをよくして、心もリラックスさせ、健康増進をはかっていきます。【授業内容】一つの功法を半年かけて学んでいきます。自分でツボ刺激やマッサージをして整えていく按摩法や、二人で組んでする手当て法など随時取り入れていきます。気功や中医学の基礎理論も少しずつ学んでいきます。

とき

第1・3・4（木）14：00～15：30

受講料

12,870円（3カ月9回・別途運営費）

健康・スポーツ

体験できます

全身のバランスを整えるヨガとストレッチです。

とき

第2・4（木）10：00～11：30

受講料

9,636円（3カ月6回・別途運営費）

健康・スポーツ

体験できます

骨粗鬆症予防に効果的な体操。肩こり五十肩の方にも。体の硬い方にもストレッチ体操で柔軟性がつき腰痛予防にもなります。【授業内容】肥満・高血圧・糖尿病の予防、転倒予防、バランス機能アップ、歩行機能低下を予防、行動体力・防衛体力の向上、認知予防など

とき

月4回（水）13：30～15：00

受講料

17,952円（3カ月12回・別途運営費）

健康・スポーツ

体験できます

土日講座

複式と胸式呼吸で健康に！ダイエットに！年齢関係なくどなたでも手軽に楽しめます。小学生以上ならどなたでもＯＫ

とき

第1・3（土）13：00～14：30

受講料

9,900円（3カ月6回・別途運営費）

健康・スポーツ

体験できます

土日講座

複式と胸式呼吸で健康に！ダイエットに！年齢関係なくどなたでも手軽に楽しめます。小学生以上ならどなたでもＯＫ

とき

第1・3（土）10：30～12：00

受講料

9,900円（3カ月6回・別途運営費）

健康・スポーツ

体験できます

中国古来の健康法です。ゆったりと体を動かしながら全身の気血の巡りをよくして、心もリラックスさせ、健康増進をはかっていきます。【授業内容】一つの功法を半年かけて学んでいきます。自分でツボ刺激やマッサージをして整えていく按摩法や、二人で組んでする手当て法など随時取り入れていきます。気功や中医学の基礎理論も少しずつ学んでいきます。

とき

第1・3・4（金）10：00～11：30

受講料

12,870円（3カ月9回・別途運営費）

健康・スポーツ

体験できます

ゆっくりゆっくりと呼吸を整え、しなやかにバランスのとれた身体に、心は平和に。そんなヨーガをしませんか！【授業内容】①ヨーガを行じる心身へのアプリーチ　②手足の基本体操・体位法　③呼吸・調気法、瞑想。①～③で構成する90分。

とき

月4回（水）10：00～11：30

受講料

17,952円（3カ月12回・別途運営費）

健康・スポーツ

体験できます

日頃の運動不足解消に。脂肪燃焼にバツグン！音楽にあわせてシェイプアップ。美しい歩き方、エクササイズも取り入れます。【授業内容】ウオーミングアップ＆ストレッチ（15分）⇒エアロビクスエクササイズ（45分間）⇒体幹エクササイズ＆ストレッチ（15分間）

とき

第1・3・4（金）13：15～14：30

受講料

13,365円（3カ月9回・別途運営費）

健康・スポーツ

体験できます

体にやさしい東洋医学を応用して、気持ちの良い体操をしてみませんか？肩こり、腰痛、体がしんど～いという方、是非体験してみてください。笑顔で健康・元気・体力UPを目指します！！【授業内容】元気に動ける体作り、ストレッチ・ペア体操・自彊術のアレンジで体幹が鍛えられ、ふらつきをなくします。

とき

第1・3・4（火）　＜Ａ＞10：00～11：30　＜Ｂ＞13：00～14：30

受講料

各12,870円（3カ月9回・別途運営費）

健康・スポーツ

体験できます

複式呼吸で健康に！ダイエットにも！年齢関係なくどなたでも手軽に楽しめます。小学生以上ならどなたでもＯＫ

とき

第1・3（月）13：30～15：00

受講料

9,900円（3カ月6回・別途運営費）

健康・スポーツ

体験できます

フラを楽しみながら、心のやすらぎを一緒に手にいれませんか！初心者の方も丁寧にレッスンいたします。

とき

第2・4（水）13：00～14：15

受講料

9,900円（3カ月6回・別途運営費）

健康・スポーツ

体験できます

音楽に癒されながら、優雅に体を鍛えませんか？運動をしたい方、体幹を鍛えたい方は是非どうぞ。健康維持、そしてダイエットにもおすすめです。全く初めてのかたも大歓迎です。

とき

第2・4（水）14：30～15：45

受講料

9,900円（3カ月6回・別途運営費）

健康・スポーツ

体験できます

足の裏にある全身のツボやふくらはぎ・股関節を刺激し、下半身が軽やかに動ける方法や体の歪みからくる腰痛、肩こり等心地よい動きで和らげる体操を行います。【授業内容】タオルを使ってのウォーキング、健康棒を使っての足つぼ押し、手・耳・顔のツボ押し、ストレッチ、操体法、スクワットなど

とき

第1・3・4（木）13：30～15：00

受講料

12,474円（3カ月9回・別途運営費）