コープカルチャー大阪北

健康・スポーツ

マスク生活で表情筋の衰えやお肌の乾燥を感じていませんか？顔ヨガは表情筋を鍛えたりストレッチをするお顔の体操です。道具は不要、座って行うので無理なく続けられます。ハリツヤのある肌・小顔も自分で作れます！講座では、美容のお話やお悩みにもお答えいたします。※各回、テーマを設けて少しずつ違う内容となります。

とき

①10月30日②11月27日（土）①10:00～11:20②14:30～15:50

受講料

各2,750円（別途テキスト代220円）

健康・スポーツ

ストレッチ、ヨガ、バレエの良いところを取り入れた体操教室。体幹を鍛えていつまでも動ける身体作りをしましょう。

とき

第2・4（月）10：30～11：40　体験日：10月11日（月）10：30～11：40

受講料

9,900円（3ヵ月6回・別途運営費）体験料：1,650円

健康・スポーツ

ストレッチ、ヨガ、バレエの良いところを取り入れた体操教室。体幹を鍛えていつまでも動ける身体作りをしましょう。

とき

第2・4（木）10：30～11：40体験日：10月14日（木）10：30～11：40

受講料

9,900円（3ヵ月6回・別途運営費）体験料：1,650円

健康・スポーツ

ストレッチ、ヨガ、バレエの良いところを取り入れたレッスンです。体幹を鍛えていつまでも動ける身体作りをしましょう。

とき

第2・4（木）13：00～14：10　体験日：10月14日（木）13：00～14：10

受講料

9,900円（3ヵ月6回・別途運営費）体験料：1,650円

健康・スポーツ

リハビリの現場からアスリートまで幅広く活用されているバランスボールで安全に無理なく体を動かすことができる。《効果》転倒予防、介護予防、体幹強化、健康寿命の延伸、腰痛予防、ひざの痛みの緩和。ボールに腰かけて動くので体重の負担が少なく楽に運動できる。《内容》２０分間ウォーミングアップ・バランストレーニング、２０分間音楽に合わせて動く有酸素運動。１５分間ソフトジムで体幹トレーニング。２０分間ストレッチ・クールダウン・リラクゼーション。

とき

第1・2・3（月）10：00～11：15

受講料

11,979円（3カ月9回・別途運営費）

健康・スポーツ

体験できます

リハビリの現場からアスリートまで幅広く活用されているバランスボールで安全に無理なく体を動かすことができる。《効果》転倒予防、介護予防、体幹強化、健康寿命の延伸、腰痛予防、ひざの痛みの緩和。ボールに腰かけて動くので体重の負担が少なく楽に運動できる。《内容》２０分間ウォーミングアップ・バランストレーニング、２０分間音楽に合わせて動く有酸素運動。２０分間ストレッチ・クールダウン・リラクゼーション。

とき

第1・3（火）10：00～11：00

受講料

7,986円（3カ月6回・別途運営費）

健康・スポーツ

体幹を鍛えて美しい姿勢にしていきます。機能的でバランスの取れた体作りを目指します。　　***1日体験日***日　時 : 10月13日(水)15:30～16:30体験料 : 1,870円事前に予約が必要です。

とき

10月27日スタート第2・4(水)15:30～16:30

受講料

11,220円(3カ月6回・別途運営費)

健康・スポーツ

体験できます

Ｌｕａｎａ　ルアナとは、リラックス、満足、皆で楽しみながらの意味です。ハワイアンフラはどんな年代からでも始められ、生涯つづけることができる踊りです。癒しのハワイアン音楽に乗って楽しく、シェイプアップと筋肉の衰えを予防する効果も期待できます。初心者の方から、経験者の方までお気軽にお問合せください。

とき

第1・3（火）13：45～14：45

受講料

12,540円（3カ月6回・別途運営費）

健康・スポーツ

体験できます

体にやさしい東洋医学を応用して、気持ちの良い体操をしてみませんか？肩こり、腰痛、体がしんど～いという方、是非体験してみてください。笑顔で健康・元気・体力UPを目指します！！【授業内容】元気に動ける体作り、ストレッチ・ペア体操・自彊術のアレンジで体幹が鍛えられ、ふらつきをなくします。

とき

第1・3・4（月）10:00～11:30

受講料

12,870円（3カ月9回）

健康・スポーツ

中国古来の養生法です。ゆったりと体を動かしながら全身の気血の巡りをよくし、心もリラックスさせ、健康増進をはかっていきます。中国古来の健康法です。ゆったりと体を動かしながら全身の気血の巡りをよくして、心もリラックスさせ、健康増進をはかっていきます。【授業内容】一つの功法を半年かけて学んでいきます。自分でツボ刺激やマッサージをして整えていく按摩法や、二人で組んでする手当て法など随時取り入れていきます。気功や中医学の基礎理論も少しずつ学んでいきます。

とき

第1・3・4（木）14：00～15：30

受講料

12,870円（3カ月9回・別途運営費）

健康・スポーツ

体験できます

骨粗鬆症予防に効果的な体操。肩こり五十肩の方にも。体の硬い方にもストレッチ体操で柔軟性がつき腰痛予防にもなります。【授業内容】肥満・高血圧・糖尿病の予防、転倒予防、バランス機能アップ、歩行機能低下を予防、行動体力・防衛体力の向上、認知予防など

とき

月4回（水）13：30～15：00

受講料

17,952円（3カ月12回・別途運営費）

健康・スポーツ

体験できます

土日講座

腹式と胸式呼吸で健康に！ダイエットに！年齢関係なくどなたでも手軽に楽しめます。小学生以上ならどなたでもＯＫ

とき

第1・3（土）13：00～14：30

受講料

9,900円（3カ月6回・別途運営費）

健康・スポーツ

体験できます

土日講座

腹式と胸式呼吸で健康に！ダイエットに！年齢関係なくどなたでも手軽に楽しめます。小学生以上ならどなたでもＯＫ

とき

第1・3（土）10：30～12：00

受講料

9,900円（3カ月6回・別途運営費）

健康・スポーツ

体験できます

中国古来の健康法です。ゆったりと体を動かしながら全身の気血の巡りをよくして、心もリラックスさせ、健康増進をはかっていきます。【授業内容】一つの功法を半年かけて学んでいきます。自分でツボ刺激やマッサージをして整えていく按摩法や、二人で組んでする手当て法など随時取り入れていきます。気功や中医学の基礎理論も少しずつ学んでいきます。

とき

第1・3・4（金）10：00～11：30

受講料

12,870円（3カ月9回・別途運営費）

健康・スポーツ

体験できます

ゆっくりゆっくりと呼吸を整え、しなやかにバランスのとれた身体に、心は平和に。そんなヨーガをしませんか！【授業内容】①ヨーガを行じる心身へのアプリーチ　②手足の基本体操・体位法　③呼吸・調気法、瞑想。①～③で構成する90分。

とき

3カ月12回（水）10：00～11：30

受講料

17,952円（3カ月12回・別途運営費）

健康・スポーツ

体験できます

体にやさしい東洋医学を応用して、気持ちの良い体操をしてみませんか？肩こり、腰痛、体がしんど～いという方、是非体験してみてください。笑顔で健康・元気・体力UPを目指します！！【授業内容】元気に動ける体作り、ストレッチ・ペア体操・自彊術のアレンジで体幹が鍛えられ、ふらつきをなくします。

とき

第1・3・4（火）　＜Ａ＞10：30～12：00＜Ｂ＞13：00～14：30

受講料

各12,870円（3カ月9回・別途運営費）

健康・スポーツ

体験できます

複式呼吸で健康に！ダイエットにも！年齢関係なくどなたでも手軽に楽しめます。小学生以上ならどなたでもＯＫ

とき

第1・3（月）13：30～15：00

受講料

9,900円（3カ月6回・別途運営費）

健康・スポーツ

体験できます

フラを楽しみながら、心のやすらぎを一緒に手にいれませんか！初心者の方も丁寧にレッスンいたします。

とき

第2・4（水）13：00～14：15

受講料

9,900円（3カ月6回・別途運営費）

健康・スポーツ

体験できます

中国古来の養生法です。ゆったりと体を動かしながら全身の気血の巡りをよくし、心もリラックスさせ、健康増進をはかっていきます。

とき

第1・3・4（火）13：30～15：00

受講料

12,870円（3カ月9回・別途運営費）

健康・スポーツ

体験できます

複式呼吸で健康に！ダイエットに！年齢関係なくどなたでも手軽に楽しめます。小学生以上ならどなたでもＯＫ

とき

第1・3（金）10：30～12：00

受講料

9,900円（3カ月6回・別途運営費）