コープカルチャー大阪北

健康・スポーツ

手の動きやステップなど、基礎からゆっくりと進めるので、初めての方にぴったり。ゆったりとしたハワイアンの曲に合わせて楽しく踊りましよう。美容と健康のために始めましょう。初心者向けクラスで、途中入会もできます。

とき

11月17・24日、12月8・15・22日（木）13:00~14:00

受講料

8,250円（5回）

健康・スポーツ

健康を維持したい方や自分なりの健康法を見つけたい方にお勧めの講座です。毎回、テーマに沿ったお話と体操で元気な毎日を過ごすためのお手伝いをします。12月 : セルフ経絡マッサージで気血水のバランスを整える。

とき

12月19日(月)10:00～11:30

受講料

1,430円

健康・スポーツ

いすに座ったり、マットの上で行う体操なので、転倒の心配なく動けます。足首、ふくらはぎ、太腿などを動かして筋肉をつけたり、腕や首などを動かして血行をよくします。音楽に合わせて楽しく安全に運動しましょう。

とき

10月スタート第2・4（月）11:30~12:30

受講料

8,580円（3カ月6回・別途運営費）

健康・スポーツ

体験できます

若さは健康な足腰から。足腰の筋肉を無理なくきたえていきましょう。【授業内容】２人組でのストレッチとマッサージ・歩きながら膝上げ、身体捻り、カカト落とし・ボクササイズとエアロビックダンス・ストレッチ体操（ヨガ・整体法・操体法を取り入れて）・クールダウン。40歳代50歳代の方も大歓迎です！！★見学・体験もできますので、下記連絡先までご連絡ください。※10月から「60歳からのストレッチで若返り」がリニューアルして生まれ変わりました。

とき

第1・3・4（月）13：30～15：00

受講料

13,860円（3カ月9回・別途運営費）

健康・スポーツ

現地講座

2本のポールを使った全身運動です。季節を感じながら基本の歩き方から始めてみましょう。＜2月＞夙川駅～海岸まで

とき

2023年2月9日(木)9:45～12:00　　　※阪急夙川駅改札口付近9:45集合

受講料

1,650円(別途ポールレンタル代200円)

健康・スポーツ

現地講座

2本のポールを使った全身運動です。季節を感じながら基本の歩き方から始めてみましょう。＜1月＞高槻安満遺跡公園

とき

2023年1月12日(木)10:00～12:00　　※阪急高槻市駅改札口付近9:45集合

受講料

1,650円(別途ポールレンタル代200円)

健康・スポーツ

体が硬い方や運動不足の方におすすめ。体幹を鍛えていつまでも動ける身体作りをしましょう。ヨガを始めたい方はこの機会にスタートしましょう。

とき

第2・4（月）10：00～11：10　

受講料

9,900円(3カ月6回・別途運営費)

健康・スポーツ

体験できます

体にやさしい東洋医学を応用して、気持ちの良い体操をしてみませんか？肩こり、腰痛、体がしんど～いという方、是非体験してみてください。笑顔で健康・元気・体力UPを目指します！！【授業内容】元気に動ける体作り、ストレッチ・ペア体操・自彊術のアレンジで体幹が鍛えられ、ふらつきをなくします。

とき

第1・3・4（月）10:00～11:30

受講料

12,870円（3カ月9回・別途運営費）

健康・スポーツ

リハビリの現場からアスリートまで幅広く活用されているバランスボールで楽しくに無理なく体を動かしましょう。《効果》転倒予防、介護予防、体幹強化、健康寿命の延伸、腰痛予防、ひざの痛みの緩和。ボールに腰かけて動くので体重の負担が少なく楽に運動できます。《内容》２０分間ウォーミングアップ・バランストレーニング、２０分間音楽に合わせて動く有酸素運動。１５分間ソフトジムで体幹トレーニング。２０分間ストレッチ・クールダウン・リラクゼーション。

とき

第1・2・3（月）10：00～11：15

受講料

11,979円（3カ月9回・別途運営費）

健康・スポーツ

体験できます

リハビリの現場からアスリートまで幅広く活用されているバランスボールで安全に無理なく体を動かすことができる。《効果》転倒予防、介護予防、体幹強化、健康寿命の延伸、腰痛予防、ひざの痛みの緩和。ボールに腰かけて動くので体重の負担が少なく楽に運動できる。《内容》２０分間ウォーミングアップ・バランストレーニング、２０分間音楽に合わせて動く有酸素運動。２０分間ストレッチ・クールダウン・リラクゼーション。

とき

第1・3（火）10：00～11：00

受講料

7,986円（3カ月6回・別途運営費）

健康・スポーツ

中国古来の養生法です。ゆったりと体を動かしながら全身の気血の巡りをよくし、心もリラックスさせ、健康増進をはかっていきます。中国古来の健康法です。ゆったりと体を動かしながら全身の気血の巡りをよくして、心もリラックスさせ、健康増進をはかっていきます。【授業内容】一つの功法を半年かけて学んでいきます。自分でツボ刺激やマッサージをして整えていく按摩法や、二人で組んでする手当て法など随時取り入れていきます。気功や中医学の基礎理論も少しずつ学んでいきます。

とき

第1・3・4（木）14：00～15：30

受講料

12,870円（3カ月9回・別途運営費）

健康・スポーツ

体験できます

骨粗鬆症予防に効果的な体操。肩こり五十肩の方にも。体の硬い方にもストレッチ体操で柔軟性がつき腰痛予防にもなります。【授業内容】肥満・高血圧・糖尿病の予防、転倒予防、バランス機能アップ、歩行機能低下を予防、行動体力・防衛体力の向上、認知予防など

とき

月4回（水）13：30～15：00

受講料

17,952円（3カ月12回・別途運営費）

健康・スポーツ

体験できます

土日講座

腹式と胸式呼吸で健康に！ダイエットに！年齢関係なくどなたでも手軽に楽しめます。小学生以上ならどなたでもＯＫ

とき

第1・3（土）〈午前〉10：30～12：00　　　　　　 〈午後〉13：00～14：30

受講料

各9,900円（3カ月6回・別途運営費）

健康・スポーツ

体験できます

中国古来の健康法です。ゆったりと体を動かしながら全身の気血の巡りをよくして、心もリラックスさせ、健康増進をはかっていきます。【授業内容】一つの功法を半年かけて学んでいきます。自分でツボ刺激やマッサージをして整えていく按摩法や、二人で組んでする手当て法など随時取り入れていきます。気功や中医学の基礎理論も少しずつ学んでいきます。

とき

第1・3・4（金）10：00～11：30

受講料

12,870円（3カ月9回・別途運営費）

健康・スポーツ

体験できます

ゆっくりゆっくりと呼吸を整え、しなやかにバランスのとれた身体に、心は平和に。そんなヨーガをしませんか！【授業内容】①ヨーガを行じる心身へのアプリーチ　②手足の基本体操・体位法　③呼吸・調気法、瞑想。①～③で構成する90分。

とき

3カ月12回（水）10：00～11：30

受講料

17,952円（3カ月12回・別途運営費）

健康・スポーツ

体験できます

体にやさしい東洋医学を応用して、気持ちの良い体操をしてみませんか？肩こり、腰痛、体がしんど～いという方、是非体験してみてください。笑顔で健康・元気・体力UPを目指します！！【授業内容】元気に動ける体作り、ストレッチ・ペア体操・自彊術のアレンジで体幹が鍛えられ、ふらつきをなくします。

とき

第1・3・4（火）　＜Ａ＞10：30～12：00＜Ｂ＞13：00～14：30

受講料

各12,870円（3カ月9回・別途運営費）

健康・スポーツ

体験できます

複式呼吸で健康に！ダイエットにも！年齢関係なくどなたでも手軽に楽しめます。小学生以上ならどなたでもＯＫ

とき

第1・3（月）13：30～15：00

受講料

9,900円（3カ月6回・別途運営費）

健康・スポーツ

体験できます

中国古来の養生法です。ゆったりと体を動かしながら全身の気血の巡りをよくし、心もリラックスさせ、健康増進をはかっていきます。

とき

第1・3・4（火）13：30～15：00

受講料

12,870円（3カ月9回・別途運営費）

健康・スポーツ

体験できます

複式呼吸で健康に！ダイエットに！年齢関係なくどなたでも手軽に楽しめます。小学生以上ならどなたでもＯＫ

とき

第1・3（金）10：30～12：00

受講料

9,900円（3カ月6回・別途運営費）

健康・スポーツ

体験できます

体をほぐして、気血の循環を促し、自然治癒力を高めます。動き、呼吸法など「体・心・意識」のコントロールで「生涯健康で生きる」を目指します。

とき

第1・3（水）10：30～12：00

受講料

9,240円（3カ月6回・別途運営費）