健康・スポーツの講座
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一日講座
身体が喜ぶ発酵美人レシピ！
料理
健康・スポーツ
身体が喜ぶ発酵食品について学びます。①お湯を注ぐだけですぐ飲めるかわいい「味噌玉」②旬のそら豆で作る旨辛「豆板醤」③腸内環境改善や美肌のために飲む点滴「甘酒」④いろいろなお酢を知り、お好みのお酢で作る自家製「粒マスタード」
- とき
- ①3月17日（金）②5月19日（金）③6月8日（木）④7月7日（金）13：00～14：30
- 受講料
- 各2,200円（材料費2,500円）
一日講座
味噌屋さんの美味しい手作り味噌
料理
健康・スポーツ
昔は家庭の味があった手作り味噌。健康食である米麹や発酵食品が見直され、若い人たちの間でもちょっとしたブームに...。温かい食べ物が恋しくなる季節にはおいしい味噌ができあがりますよ。この機会にぜひ挑戦してみてください。2.6kgを仕込んでお持ち帰りできます。
- とき
- 5月18日（木）、6月9日（金）、7月1日（土）10：30～12：30
- 受講料
- 1,210円（1回・別途材料費1,900円）
一日講座
ノルディックウォーキングで健康に！
健康・スポーツ
現地講座
注目されている新しいウォーキングスタイル、専用のポールを持って歩くだけで運動効果抜群！①③姫路城②日岡公園（加古川）※ポールをお持ちでない方は、レンタルで試してからご購入されることをおすすめします。
- とき
- ①3月24日②4月28日③5月26日（金）10：00～12：00
- 受講料
- 各1,650円（別途ポールレンタル料200円）
定期講座
トータルボディワークアウト
健康・スポーツ
体験できます
平日18時以降
ヨガとウォーキングステップの融合。しっかり汗をかいて代謝UP、免疫力UP。楽しんでいる間にびっくりするほど体が変わります。
- とき
- 第１・３（水）18：30～19：30
- 受講料
- 9,240円（3カ月6回・別途運営費）
定期講座
めざせ元気！ストレス解放！リラクゼーションレッスン
健康・スポーツ
体験できます
ヨーガ・足心道によるツボ押し・体の歪みを直す操体で、よい姿勢をめざします。リラックスが上手になります。
- とき
- 第1・2・3・4（火）10：00～11：45
- 受講料
- 17,160円（3カ月12回・別途運営費）
定期講座
～ネコ背・反り腰改善～良い姿勢のためのヨーガ
健康・スポーツ
体験できます
体が硬くても大丈夫。良い姿勢は健康の源！！体と心の歪みはヨーガで改善しましょう。
- とき
- 第1・2・3・4（火）12：10～13：55
- 受講料
- 17,160円（3カ月12回・別途運営費）
定期講座
美肌ビューティーUPヨガ
健康・スポーツ
体験できます
平日18時以降
身体の中から健康になることでお肌もイキイキ☆パワー・ヨガでいい汗を流しましょう！
- とき
- 第1・2・3・4（月）18：30～19：30
- 受講料
- 18,480円（3カ月12回・別途運営費）
定期講座
ハリウッドヨガ＆ピラティス
健康・スポーツ
体験できます
引き締め効果抜群！！週末に身体を整えリフレッシュ！
- とき
- 第1・2・3・4（金）11：10～12：10
- 受講料
- 18,480円（3カ月12回・別途運営費）
定期講座
～骨盤から健康に～筋肉バランス体操
健康・スポーツ
体験できます
骨盤の歪みは筋肉バランスの歪みから！！筋肉バランスを整えると骨盤が調和され身体全体のバランスが良くなります。また、血流がよくなり内臓も活性化します。体幹筋強化体操とブレーンストレッチで、コリや痛みを緩和し、自然治癒力を高め、老化の予防・心身のリラクゼーションを図ります。筋肉運動機能学と東洋医学のコラボによる運動と健康についてご指導致します。
- とき
- 第1・2・3・4（火）14：10～15：40
- 受講料
- 17,160円（3カ月12回・別途運営費）
定期講座
ビギナーズフラメンコ
ダンス
健康・スポーツ
体験できます
スペインで学んだフラメンコをスペイン語の曲の解説を交えながら楽しくレッスン！！激しい振付はありませんので、初めての方も大丈夫。最初はちょっと難しく思えても、続けていくうちに体で覚え、美しい姿勢も自然と身につきます。※釘打ちシューズは履きません。
- とき
- 第1・2・3・4（水）11：15～12：30
- 受講料
- 19,800円（3カ月12回・別途運営費）
定期講座
ベリーダンス
ダンス
健康・スポーツ
体験できます
中近東の民族舞踊、ベリーダンス。お腹や腰を回して踊る独特な動きは内臓脂肪を燃焼させるので、美肌・健康・ダイエットにも効果的！ステップは種類が少なく、慣れるとどなたでも楽しく踊れます。筋トレやストレッチで体を整えながら、3～4ヶ月で1曲を仕上げていきます。
- とき
- 第2・4（木）10：00～11：00
- 受講料
- 13,200円（3カ月6回・別途運営費）
定期講座
月曜のハワイアン・フラ
ダンス
健康・スポーツ
体験できます
フラは愛と喜びと感謝の心を表現する踊りです。優しい心で踊りましょう。
- とき
- 第2・4（月）14：15～15：45
- 受講料
- 11,880円（3カ月6回・別途運営費）
定期講座
金曜のハワイアン・フラ
ダンス
健康・スポーツ
体験できます
ゆったりとした南の島のダンスで心も体も明るく健康になりませんか？ハワイアン･フラは何歳からでも始められますよ！みんなで一緒に楽しく踊りましょう。
- とき
- 第1・3（金）10：00～11：30
- 受講料
- 11,880円（3カ月6回・別途運営費）
定期講座
土曜のハワイアン・フラ
ダンス
健康・スポーツ
体験できます
土日講座
愛と喜びと感謝の心を表現する踊りで心も体も明るく健康に！経験や年齢に関係なく、どなたでも楽しめますよ。
- とき
- 第2・4（土）13：30～15：00
- 受講料
- 11,880円（3カ月6回・別途運営費）
定期講座
タヒチアンダンス
ダンス
健康・スポーツ
体験できます
タヒチアンダンスには、ドラムビートの効いた”オテア”と、ハワイアン・フラのように明るく優雅な”アパリマ”の2種類の踊りがあります。アップテンポのステップにも挑戦しながらスローな曲も楽しんで、両方踊れるようになりましょう。
- とき
- 第2・4（月）10：00～11：00
- 受講料
- 12,540円（3カ月6回・別途運営費）
定期講座
太極拳（木）～太極拳・太極扇・太極剣～
健康・スポーツ
体験できます
静かでゆっくり動く太極拳は大脳皮質を刺激し、気を養います。脚の屈伸運動により心肺機能を高め、足腰の強化や脳の老化防止にも役立ちますよ。太極拳、太極扇、太極剣の3種目をしてみたい経験者の方、お待ちしています。
- とき
- 第1・2・3・4（木）10：30～12：00
- 受講料
- 21,120円（3カ月12回・別途運営費）
定期講座
太極拳（土）
健康・スポーツ
体験できます
土日講座
静かでゆっくり動く太極拳は、大脳皮質を刺激し気を養います。脚の屈伸運動により心肺機能を高め、足腰の強化や脳の老化防止にも役立ちますよ。
- とき
- 第2・4（土）10：00～11：45
- 受講料
- 10,560円（3カ月6回・別途運営費）
定期講座
スポーツウエルネス吹矢
健康・スポーツ
体験できます
愛好者6万人超と親しまれているスポーツウエルネス吹矢。おなかが引き締まり、代謝の改善に役立つほか、精神安定や血圧降下などの効果も期待できます。また、のどの筋トレになり飲み込み力がつき肺炎の予防にも！！男性多数受講中です！！
- とき
- 第1・3（木）13：00～14：30
- 受講料
- 10,560円（3カ月6回・別途運営費）
定期講座
キッズ・ハワイアン（3歳～）
こども
ダンス
健康・スポーツ
体験できます
土日講座
キッズの間でも人気上昇中のハワイアン・フラ。かわいい衣装やレイをつけて楽しく踊りましょう♪ （＾▽＾）年齢の違うお友達もできて楽しいですよ！親子でのご参加も大歓迎です♪
- とき
- 第1・3（土）14：30～15：30
- 受講料
- 9,900円（3カ月6回・別途運営費）
定期講座
極真空手（森上道場）（3歳～）
こども
健康・スポーツ
体験できます
土日講座
健康で丈夫な体を作るだけでなく、強い精神力や忍耐力を養い、礼儀作法を身につけることもできます。年3回行なわれる審査会では10級～三段（黒帯）まで取得できます。
- とき
- 第1・2・3・4（土）16：00～17：45
- 受講料
- 14,520円（3カ月12回・別途運営費）
