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シリーズ講座

<現地講座>ノルディックウォーキングでGO!10月~12月 

コープカルチャー西宮

健康・スポーツ

現地講座

2本のポールを使った全身運動で、今、注目されている新しいウォーキングスタイル。季節を問わず誰でも簡単に覚えられ、5~10分で運動効果を感じられるもっとも運動効果の高いスポーツです。体のゆがみ、歩き方のくせ確認、基本的な歩き方の練習を行います。12月のコースが変更になっています。ホームページからのお申し込みの際、質問記入欄に、参加される日程の番号をご記入ください。

とき
②11月9日(金)阪急御影~住吉川~阪急岡本 集合/阪急御影駅北側 9:45③12月7日(金)伊丹緑道 集合/阪急伊丹駅改札出たところ 9:45
受講料
各1,404円(ポールレンタルは別途216円要)

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定期講座

卓球(土曜)

コープカルチャー塚口

健康・スポーツ

体験できます

土日講座

明るく、楽しく卓球しましょう!初心者には基礎からやさしく丁寧に、経験者にはしっかりレベルアップする指導をします。

とき
毎週(土)13:30~15:00
受講料
15,552円(3カ月分・別途運営費324円)

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定期講座

リフレッシュヨガ

コープカルチャー神戸北

健康・スポーツ

温まった!軽くなった!スッキリした!を実感していただく若返りのヨガを体験してみませんか?

とき
第2・4(水)11:30~12:50
受講料
7,776円(3カ月6回分)

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定期講座

基礎からはじめるヨーガ

コープカルチャー神戸西

健康・スポーツ

体の硬さや体力の低下、ストレスが気になる方、呼吸を感じながら各自のペースで体を動かし、呼吸法、瞑想で無理なく心地よく心身を整えませんか?肩こり・腰痛・不眠・ストレス・アンチエイジングに!

とき
第1・2・3(金)14:30~16:00
受講料
11,664円(3カ月)

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定期講座

かんたんピラティス

コープカルチャー神戸西

健康・スポーツ

体験できます

土日講座

椅子に腰かけて行うことで、基本姿勢が取りやすく、合理的にインナーマッスルを刺激します。初心者でも経験者並みの効果を期待できます。

とき
第1・3(土)13:30~14:30
受講料
7,776円(3カ月)

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定期講座

アラタ式体幹トレーニング

コープカルチャー相生

健康・スポーツ

ココロ=カラダ、体幹トレーニングを通じで心も体も心から元気に!

とき
第1・2・3・4(金)15:30~16:30
受講料
15,552円(3ヶ月12回分)■体験料/1,296円(1回分)

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定期講座

健康イキイキ養生気功

コープカルチャー相生

健康・スポーツ

気血の巡りを改善し、冷えを取ることで自己免疫力をアップします。

とき
第1・3(木)13:30~15:00人数があつまり次第開講
受講料
11,016円(3カ月・6回分)

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定期講座

視力向上ヨガ

コープカルチャー塚口

健康・スポーツ

体験できます

土日講座

近視・乱視・老眼・ドライアイに!眼や身体を動かし、眼の奥の筋肉を鍛え、栄養や酸素を送り込んで目の不調を解消します。■体験受講も随時募集中です■体験料/1,620円(1回分)

とき
第2(土)11:45~13:00
受講料
4,860円(3カ月分・別途運営費324円)

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定期講座

顔ヨガ

コープカルチャー塚口

健康・スポーツ

体験できます

土日講座

表情筋を動かし、むくみ、たるみ、シワ、乾燥を解消。マイナス10歳を目指します。脳の活性化、嚥下作用、滑舌アップにも!■体験受講も随時募集中です■体験料/1,620円(1回分)

とき
第2(土)14:00~15:00
受講料
4,860円(3カ月分・別途運営費324円)

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定期講座

ココロとカラダのすっきりヨーガ

コープカルチャー塚口

健康・スポーツ

体験できます

ゆったり呼吸で心も身体もリラックス。マッサージのコツもお伝えします。■体験日/10月23日、11月13・27日(火)■体験料/1,512円(1回分)

とき
第2・4(火)10:00~11:30
受講料
9,072円(3カ月分・別途運営費324円)

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定期講座

座ってできるチェアヨガ

コープカルチャー塚口

健康・スポーツ

体験できます

身体が硬い、体力に自信がない方も気軽にできる、椅子を使ったヨガです。■体験受講も随時募集中です■体験料/1,512円(1回分)

とき
第2・4(火)14:00~15:00
受講料
9,072円(3カ月分・別途運営費324円)

一日講座

姿勢のプロが教える意識改革体操

コープカルチャー塚口

健康・スポーツ

正しい知識と意識によってあなたの身体は変わります。姿勢と心を整える健康体操でリフレッシュしましょう!

とき
11月29日(木)10:30~12:00
受講料
1,620円

定期講座

<3629>背骨コンディショニング改善セミナー ~腸活編~

コープカルチャー生活文化センター

健康・スポーツ

「腸内フローラ」は最近テレビや雑誌で良く見かけますが、実際にどう体に良いのでしょう。この講座では腸内フローラを整える方法を学ぶ事で、一生の食事や生活習慣が変わり、ご自分をはじめ大切なご家族の健康と美容に役立てましょう。※生活文化センター「背骨コンディショニング」受講生の方対象の講座です。

とき
第2・4(金)16:15~16:45
受講料
7,776円(3カ月・別途運営費)

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定期講座

<3628>背骨コンディショニング

コープカルチャー生活文化センター

健康・スポーツ

腰痛、肩こり、膝の痛み、 内臓の不調など様々な症状は、”背骨の歪み”が原因です。簡単な体操でつらい症状の改善を目指します。

とき
第2・4(金)15:00~16:00
受講料
11,016円(3カ月分・別途運営費)

一日講座

初心者のハワイアンフラ全3回(1日体験)

コープカルチャー大阪北

ダンス

健康・スポーツ

音楽に癒されながら運動したい、体幹を鍛えたい方、健康維持ダイエットなどにおススメです!レッスン後、動画撮影いただけます。(課題曲のみ)パウスカート無料貸し出し(先着5名様)

とき
11月14日、21日、28日(水) 14時30分~15時45分1日体験の場合11月14日(水) 14時30分~15時45分
受講料
4,536円(3回分)1,512円(1日体験の場合)

定期講座

リズムにのって♪発声のどトレ

コープカルチャー西宮

音楽・楽器

健康・スポーツ

保育あり

体験できます

嚥下機能の向上、口腔リハビリを取り入れたトレーニングです。歌うことによる呼吸血流推進などの健康効果が期待できます。みんなで歌うことで連帯感を生み、コミュニケーションの向上や情緒の安定を図ります。みなさんの馴染みある歌を選曲します。体験は随時受付中!お気軽においでください。

とき
第2(木)11:50~12:50
受講料
5,832円(3カ月・別途運営費)

一日講座

ひめトレ®~骨盤底筋を鍛えよう~

コープカルチャー西神南

健康・スポーツ

平日18時以降

骨盤のゆがみから生じる女性特有の不調やトラブルでお悩みの方にお勧めする『ひめトレ』は専門のツールを使って骨盤底筋を鍛えます。椅子に座ってできる簡単で長く続けていただけるトレーニングです。要予約

とき
11月28日(水)18:45~19:45
受講料
1,512円(別途道具使用料100円)

シリーズ講座

ディスコソングを踊って踊ってエクササイズ

コープカルチャー協同学苑

ダンス

健康・スポーツ

保育あり

体験できます

【10-1055】人気再燃!!大フィーバーしたあの頃のディスコファンもディスコを知らない世代の方も、どなたでも楽しめるダンスエクササイズです。体力づくりに運動不足やストレス解消に、音楽に合わせて思いっきり体を動かしましょう。あなたを元気にリフレッシュさせる講座です。

とき
第3(金)14:30~15:30 ※12月のみ7日(第1金)
受講料
4,860円(3回分)

一日講座

2018年笑い納め

コープカルチャー協同学苑

健康・スポーツ

保育あり

【12-0217】笑う門には福来る!笑いヨガで思いっきり大笑いして、2018年笑い納めしましょう!心身共にスッキリして、楽しい年を迎えましょう!

とき
12月7日(金)10:00~11:30
受講料
1,836円

一日講座

10才若返る姿勢・歩き方

コープカルチャー協同学苑

健康・スポーツ

保育あり

【11-1036】正しい歩き方、姿勢を身につけることによって、O脚や腰痛が改善されるだけでなく、若々しさも手に入れることが出来ます。見た目年齢10才若返る姿勢と歩き方を学んでみませんか?

とき
11月15日(木)10:00~11:30
受講料
2,160円
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