コープカルチャー西宮

健康・スポーツ

現地講座

2本のポールを使った全身運動です。体のゆがみ、歩き方のくせ確認、基本的な歩き方の練習を行います。今回は、広々とした大阪城公園内を歩きます。　大阪環状線　大阪城公園駅　9：45集合

とき

11月1日（金）10：00～12：00　

受講料

1,430円（ポールレンタルは別途220円要）

健康・スポーツ

インド伝統アーユルヴェーダは衣食同源。アーユルヴェーダの基本原理や体質について学び、スパイスをブレンドして自分に合ったガラムマサラを作ります。チャイ用スパイスのお土産付き。

とき

10月23日（水）13：00～14：30

受講料

2,200円（別途材料費500円）

健康・スポーツ

保育あり

インド伝統アーユルヴェーダの基本原理をちょこっと学んで、セルフヘッドマッサージを覚えましょう。頭痛や目の疲れを解消し、肌には輝きを！

とき

11月14日（水）13：00～14：30※日程が変更になりました。

受講料

2,200円（別途材料費500円）

健康・スポーツ

保育あり

体験できます

テレビで話題！三洋電機㈱井植敏元会長が考案した「腰掛タップダンス®」椅子に腰掛けたままのタップダンスなので、転倒の心配もなくシニア世代にピッタリ！足首、太腿を中心に無理なく下半身全体の筋肉を鍛えることが可能です。目指せ”寝たきりゼロ”を合言葉に、おしゃれなタップダンスで筋力向上を目指します。体験は随時受付中！！安全で楽しい健康法です。※体験は靴下でお願いします。

とき

第2･4（火）12：30～13：30

受講料

13,200円（3カ月6回・別途運営費）

健康・スポーツ

保育あり

体験できます

健康美づくりに適応する総合的な運動を、お洒落な音楽に乗って楽しむヘルスエッセンスです。

とき

第1･2･3･4（木）10：00～11：30

受講料

19,800円（3カ月12回・別途運営費）

健康・スポーツ

保育あり

体験できます

性別年齢問わず気楽に始められる、身体にやさしいスポーツです。明るく親しみやすい講師とともに爽やかな朝を始めませんか？＜1日体験＞随時募集中　体験料1,980円　

とき

第2・4（火）9：45～11：00

受講料

11,880円（3カ月6回・別途運営費）

健康・スポーツ

現地講座

2本のポールを使った全身運動です。体のゆがみ、歩き方のくせ確認、基本的な歩き方の練習を行います。今回は、箕面の大滝を目指してウォーキング。身体がぽかぽか温まります。　阪急箕面駅　9：45集合

とき

12月6日（金）10：00～12：00　

受講料

1,430円（ポールレンタルは別途220円要）

健康・スポーツ

体験できます

土日講座

前半クラスは基礎練習を中心に行います。後半クラスは経験者がラリーを楽しみながら技術向上を目指します。2クラスともすぐにご入会可能。腕自慢も初心者も是非ご参加ください。

とき

第1･2･3･4（土）＜前半＞ 9：15～10：45＜後半＞11：00～12：30

受講料

各18,480円（3カ月12回・別途運営費）

音楽・楽器

健康・スポーツ

保育あり

体験できます

えん下機能の向上、口腔リハビリを取り入れたトレーニングで、歌うことによる呼吸血流推進などの健康効果が期待できます。馴染みのある曲をみなさんで楽しく歌いましょう。体験は随時受付中！お気軽においでください。

とき

第2（木）12：00～13：00

受講料

5,940円（3カ月3回・別途運営費）

音楽・楽器

健康・スポーツ

保育あり

体験できます

えん下機能の向上、口腔リハビリを取り入れたトレーニングで、歌うことによる呼吸血流推進などの健康効果が期待できます。馴染みのある曲をみなさんで楽しく歌いましょう。体験受付中！お気軽においでください。

とき

10月10日(木）12：00～13：00

受講料

1,980円

健康・スポーツ

保育あり

体験できます

みんなで踊ろうフラメンコ 誰でも踊れるフラメンコ。普段運動していない方も身体の使い方から学べます。独特な裏打ちのリズムは難しいと感じられるかもしれません。しかし、フラメンコ大国といわれるほど日本人に親しまれているダンスです。少しの勇気で新しい世界が広がります。一緒にフラメンコを踊りましょう。¡ Vamos!

とき

第1･2･3･4（金）10：45～12：15

受講料

22,440円（3カ月12回・別途運営費）

音楽・楽器

健康・スポーツ

保育あり

体験できます

身体をほぐしお腹の底から声が出るようにまずはストレッチをします。柔軟な身体からしっかりと大きな声、力強い声を発声し、みんなと合わせて歌います。曲はお好きな曲のリクエストや講師からの課題曲

とき

第1（木）10：00～11：30

受講料

5,940円（3カ月3回・別途運営費）

健康・スポーツ

土日講座

ただ美しく歩くだけではありません。ダイエット、美尻にも効果的です。ご家庭でのトレーニングも指導します。まずはあなたの歩き方チェックしてみませんか？マリコウォーキング水曜日への振り替えも可能です(要予約)。土曜日クラスはただ今満席です。キャンセル待ちでの受付となります。

とき

第2（土）15：30～17：00

受講料

5,940円（3カ月3回・別途運営費）

健康・スポーツ

保育あり

体験できます

背骨の土台である仙骨を『緩める』『矯正する』『筋力をつける』の3種の体操で正しい位置に整えることで運動で改善できる不調や姿勢の悪さをセルフメンテナンスできるようにします。

とき

第1・3（水）13：15～14：45

受講料

11,220円（3カ月6回･別途運営費）

健康・スポーツ

保育あり

体験できます

今のあなたにちょうど良い加減で行うやさしいヨーガ。しなやかな心身で生活できるよう、筋肉作り、心肺機能の向上、自律神経のバランス調整、ストレスケアなどの習慣化に役立ちます。また、瞑想をはじめてみたい方にもオススメの講座です。

とき

第1・3（火）11：00～12：30

受講料

11,880円（3カ月6回・別途運営費）

健康・スポーツ

保育あり

体験できます

イスに座って体を動かすエクササイズ。全身のバランスを整え不調の軽減、身体機能向上をめざします。あらゆる年代の方におすすめ

とき

第1･3（木）11：50～12：50

受講料

11,880円（3カ月6回・別途運営費）

健康・スポーツ

保育あり

ベリーダンスは、女性の身体を磨き、より美しく健康にさせてくれる踊りです。独特な腰の動きで腰痛・肩こりの防止、改善、シェイプアップ効果もあります。初心者の方でも年齢問わず無理なく続けることができるダンスです。初めての方も大歓迎。体験・見学、随時受付しております！

とき

第2･4（水）13：30～14：30

受講料

11,220円（3カ月6回・別途運営費）

健康・スポーツ

保育あり

体験できます

ヨガは身体に優しい心身健康法です。「呼吸」は大切です　吸う・・・交感神経に刺激を与えます。吐く・・・副交感神経リラックス効果があります。長生きは長い息の事という説もあります。　自分の呼吸に合わせて脳に刺激を与え心からリラックスする時間を作り、無理のない柔軟な身体作りをめざしています。関節の老化は筋肉の衰えから始まりますので正しい方法を学びましょう。こちらの教室はどなたでも参加していただけるヨガで、心と身体を整えます。

とき

第1･2･3･4（水）10：00～11：30

受講料

18,480円（3カ月12回・別途運営費）

健康・スポーツ

体験できます

土日講座

「おっさん」が「おっさん」にヨガを教えるクラスです。ヨガの基本「心（呼吸）と体の調和」を大切にし、顔から足先まで、全身をくまなく動かしていきます。「誰でもできる」ゆるい講座ですので、穏やかな時間を一緒に楽しみ、スッキリしておかえりください。

とき

第1・3（土）13：30～15：00

受講料

11,880円（3カ月6回・別途運営費）

健康・スポーツ

体験できます

土日講座

「おっさん」が「おっさん」にヨガを教えるクラスです。ヨガの基本「心（呼吸）と体の調和」を大切にし、顔から足先まで、全身をくまなく動かしていきます。「誰でもできる」ゆるい講座ですので、穏やかな時間を一緒に楽しみ、スッキリしておかえりください。

とき

9月7・21日、10月5・19日のいずれか（土）13：30～15：00

受講料

1,980円（1回）