コープカルチャー西宮

こども

健康・スポーツ

体験できます

土日講座

初心者から参加できるエクセサイズ。ダイエットやストレス発散したい方にもオススメ。日常生活では動かしにくい筋肉が動くので肩こりや腰痛の改善の効果や体幹の軸を固めたりする効果も期待できます。

とき

第2・4（土）10：00～11：00

受講料

11,880円（3カ月6回・別途運営費）

健康・スポーツ

体験できます

ゆったりとした音楽のあわせ、年齢に関係なく楽しめます。初心者の方、大歓迎！　一日体験ができます。

とき

10月3・17日（月）15：45～17：00

受講料

1,980円（1回）

健康・スポーツ

体験できます

癒しの音楽にあわせて心も身体もリフレッシュ！！足裏を刺激して大地のエネルギーを感じましょう。一緒に楽しく踊って健康に♪初心者、経験者ともに大歓迎。基礎から丁寧にレッスンします。

とき

10月21日（金）13：15～14：30

受講料

1,760円

健康・スポーツ

体験できます

土日講座

まずは腹式呼吸の鍛錬から始め、身体全体を使って矢を吹きます。肺だけでなく、気管支、体幹も鍛えられ老化を防ぎます。楽しみながら健康増進！ストレスを解消しましょう。

とき

10月22日（土）13：30～15：00

受講料

1,650円

健康・スポーツ

体験できます

年齢問わずどなたでも楽しみながら覚えられ、ダイエット効果も大。扇を使う花扇功も行います。

とき

11月8日・12月13日（火）14：45～16：15※ご都合の良い日をお選びください。

受講料

1,980円（1回）

健康・スポーツ

体験できます

チューブや枕を使って体の不具合を緩和します。カイロプラクターの資格を持つ講師が指導します。体がポカポカすると評判の講座です。体験随時受付中。

とき

第1・3（金）14：00～15：00

受講料

2,090円（1回）

健康・スポーツ

現地講座

2本のポールを使った全身運動です。1回ずつのお申し込み可。季節を感じながら基本の歩き方から始めてみましょう。＜10月＞庄内パナソニック桜広場＜11月＞荒牧バラ公園～昆陽池＜12月＞箕面滝道まで＜1月＞高槻安満遺跡公園＜2月＞夙川駅～海岸まで

とき

10月20日、11月10日、12月8日、1月12日、2月9日（木）10：00～12：00　※行先は変更になる場合があります。

受講料

各1,650円（ポールレンタル別途各200円(税込））

健康・スポーツ

体験できます

愛する想いや美しい自然への尊敬や感謝の気持ちをを、心地よいハワイアンのリズムに身体を預けながら表現し、ゆったり楽しく踊りましょう。曲に込められた意味や背景、ハワイの言葉や文化もしっかりとお伝えしていきます。全く初めての方も安心して始められるよう基礎から丁寧にご指導いたします。ご経験のある方もさらに深いフラの心に触れてみて下さい。子供から大人まで年齢に関係なく生涯を通して続けられる素敵なダンスです。見学・体験レッスン随時お待ちしております。

とき

第1･2･3（月）15：45～17：00

受講料

1,980円（1回）

健康・スポーツ

体験できます

土日講座

前半クラスは基礎練習を中心に行います。後半クラスは経験者がラリーを楽しみながら技術向上を目指します。2クラスともすぐにご入会可能。腕自慢も初心者も是非ご参加ください。ただ今時間を変更して講座を行っております。＜２クラス合同＞9：30～11：00

とき

第1･2･3･4（土）9：30～11：00

受講料

1,540円（1回）

健康・スポーツ

体験できます

ヨーロッパではリハビリに取り入れられるほど人気のエクセサイズ。椅子に座って行うので、自分の体と相談しながら無理なく続けられます。体験随時受付中。

とき

第1･3（木）11：50～12：50

受講料

1,980円（1回）

健康・スポーツ

体験できます

土日講座

体を動かす機会の少ない世代のためのゆっくりクラスです。顔から首、肩回りから腕、手の指、足、足の指へと丁寧に伸ばした後は、さらに深く体の隅々まで心地よくなるよう無理のないヨガポーズを取ります。体が温まった後は仰向けになってリラックスタイム。帰る時にスッキリしたなと感じてください。この心地よさをぜひ一度体験してみてください。

とき

第1・3（土）13：30～15：00

受講料

11,880円（3カ月6回・別途運営費）

健康・スポーツ

体験できます

土日講座

前半クラスは基礎練習を中心に行います。後半クラスは経験者がラリーを楽しみながら技術向上を目指します。2クラスともすぐにご入会可能。腕自慢も初心者も是非ご参加ください。ただ今時間を変更して講座を行っております。＜２クラス合同＞9：30～11：00

とき

第1･2･3･4（土）（前半） 9：15～10：45（後半）11：00～12：30

受講料

各18,480円（3カ月12回・別途運営費）

健康・スポーツ

体験できます

筋トレプラス有酸素運動で基礎代謝アップ！痩せやすいカラダを作ろう！楽しく踊って2カ月ごとに曲を変え、基礎の動きで3分くらいの曲を踊ります♪初心者の方でも年齢問わず無理なく続けることができるダンスです！！

とき

第2･4（水）13：30～14：30

受講料

1,870円(１回）

健康・スポーツ

体験できます

まったくはじめての方に基本のステップから指導するクラスです。踊ってみたかった、踊れるようになりたい！そんな思いを楽しみながら実現しましょう。

とき

第2・4（火）10：10～11：10

受講料

11,220円（3カ月6回・別途運営費）

健康・スポーツ

体験できます

まったくはじめての方に基本のステップから指導するクラスです。踊ってみたかった、踊れるようになりたい！そんな思いを楽しみながら実現しましょう。

とき

第2・4（火）10：10～11：10

受講料

1,870円（1回）

健康・スポーツ

体験できます

愛する想いや美しい自然への尊敬や感謝の気持ちをを、心地よいハワイアンのリズムに身体を預けながら表現し、ゆったり楽しく踊りましょう。曲に込められた意味や背景、ハワイの言葉や文化もしっかりとお伝えしていきます。全く初めての方も安心して始められるよう基礎から丁寧にご指導いたします。ご経験のある方もさらに深いフラの心に触れてみて下さい。子供から大人まで年齢に関係なく生涯を通して続けられる素敵なダンスです。見学・体験レッスン随時お待ちしております。

とき

第1･2･3（月）15：45～17：00

受講料

17,820円（3カ月9回・別途運営費）

健康・スポーツ

体験できます

「ジャイロキネシス」という言葉にはなじみのない方もいらっしゃるかもしれませんが、実はヨーロッパではリハビリにも取り入れられている椅子に座って行うエクセサイズです。負担の少ない動きばかりなので、自分の体と相談しながら無理なく続けられます。外出を控えることが増え、体が固くなっていませんか。健康に年を重ねられるようにお手伝いします。＜動画でご案内＞↓↓https://www.youtube.com/watch?v=Awi-7hi-7vY今回の動画は両方の坐骨を押して体を傾けることにより傾く側の脇も縮まず、両方の脇を伸ばすエクササイズです。ご覧いただきおうちでチャレンジしてみてください

とき

第1･3（木）11：50～12：50

受講料

11,880円（3カ月6回・別途運営費）

健康・スポーツ

体験できます

マスク生活が日常になり緊張やストレスが多くなって心身ともに疲れていませんか？マスクの中の呼吸は口呼吸になり肺も弱まります。こんな時こそヨガでリラックスしませんか？ヨガは身体に優しい心身健康法です。「呼吸」は大切です！吸う...交感神経に刺激を与えます。吐く...副交感神経に高いリラックス効果があります。関節の老化は筋肉の衰えから始まります。基本を学び、正しい方法で心と身体をととのえましょう。ベテラン講師が丁寧に指導いたします！

とき

第1･2･3･4（水）10：00～11：30

受講料

18,480円（3カ月12回・別途運営費）

健康・スポーツ

体験できます

コロナ禍で体の不調感じていませんか？足・膝・股関節の痛み・歪みを感じていませんか？チューブや枕を使って症状を緩和し、これからの生活をハッピーに過ごせる予防体操の講座です。年齢に関係なくどなたでもご参加ください。カイロプラクターの資格を持つ講師が丁寧に指導します。

とき

第1・3（金）14：00～15：00

受講料

12,540円（3カ月6回・別途運営費）

健康・スポーツ

体験できます

身体の硬い方でも気軽に参加できるストレッチレッスンです。ストレッチで普段使わない筋肉を伸ばすととても楽になります。呼吸を意識したり、時には手ぬぐいやストレッチバンドを用いて筋肉全体を無理なく伸ばします。朝からストレッチで元気に楽しく過ごしましょう！　体験・見学、随時受付しております！

とき

第2・4(金)　9：30～10：30

受講料

11,220円(3カ月6回・別途運営費)