コープカルチャー西宮

健康・スポーツ

現地講座

2本のポールを使った全身運動です。季節を感じながら歩いてみませんか？3月：伏見稲荷神社～東福寺～泉涌寺～豊国神社～六波羅蜜寺～建仁寺4月：松尾大社～桂川サイクリングロード～渡月橋～小倉山～嵐山散策5月：阪急大宮駅～壬生寺～堀川通り～遊歩道～府庁～御所散策6月：阪急河原町駅～八坂神社～知恩院～南禅寺～岡崎公園～鴨川河川敷四条まで

とき

3月4日（伏見）、4月1日（嵐山）、5月6日（壬生寺）、6月3日（八坂神社）（木）10：00～12：00　※行先は変更になる場合があります。

受講料

各1,650円（ポールレンタル別途各200円(税込））

健康・スポーツ

腰痛や肩こりなどの不調！もしかしたら足の指の変形が原因かもしれません。足から体を整える足活体操でみるみる元気!足指美人になりましょう。

とき

2021年2月5・19日、3月5日（金）13：00～14：30

受講料

6,600円(3回）

健康・スポーツ

体験できます

「膝を曲げる」などの基本動作を床に寝たままおこなうバレエ伝統の身体作り。平らな床が正しい姿勢へと導くことで、股関節や膝関節などの動きの不具合が解消されます。柔軟性などバレエの基本をきちんと習得できるため、世界中のバレエ学校で初級者から必修のフロアバレエは、動作も呼吸も安静なので、激しい運動が不安な人でもできる希少なレッスンです。これからの時代、どんな状況や場所でも続けられる身体の改善技術を学びませんか？

とき

第2･4（火）16：30～17：30

受講料

11,880円（3カ月6回・別途運営費）

健康・スポーツ

体験できます

健康で！美しく！いつまでも元気に明るく！笑い声と笑顔の絶えない年の取り方をするためのプログラムを進めていきます。脳トレ体操、呼吸法、ヨガの動きを取り入れたストレッチで健康寿命を延ばしましょう！初めての方やご年配の方にも無理なくできる体操です。コロナウイルス感染防止対策のため、内容を変更して開催しております。

とき

第1･2･3･4（木）10：00～11：30

受講料

19,800円（3カ月12回・別途運営費）

健康・スポーツ

体験できます

ベリーダンスは、女性の身体を磨き、より美しく健康にさせてくれる踊りです。独特な腰の動きで腰痛・肩こりの防止、改善、シェイプアップ効果もあります。初心者の方でも年齢問わず無理なく続けることができるダンスです！！

とき

3月10日・3月24日（水）13：30～14：30※ご都合の良い日をお選びください。

受講料

1,870円(1回分)

健康・スポーツ

体験できます

ベリーダンスは、女性の身体を磨き、より美しく健康にさせてくれる踊りです。独特な腰の動きで腰痛・肩こりの防止、改善、シェイプアップ効果もあります。初心者の方でも年齢問わず無理なく続けることができるダンスです！！体験・見学、随時受付しております！

とき

第2・4（水）13：30～14：30

受講料

11,220円(3カ月6回・別途運営費)

健康・スポーツ

体験できます

新設定期講座です！！身体の硬い方でも気軽に参加できるストレッチレッスンです。ストレッチで普段使わない筋肉を伸ばすととても楽になります。呼吸を意識したり、時には手ぬぐいやストレッチバンドを用いて筋肉全体を無理なく伸ばします。朝からゆるのびストレッチで元気に楽しく過ごしましょう！　体験・見学、随時受付しております！

とき

第2・4(金)　9：30～10：30

受講料

11,220円(3カ月6回・別途運営費)

健康・スポーツ

体験できます

身体の硬い方でも気軽に参加できるストレッチレッスンです。ストレッチで普段使わない筋肉を伸ばすととても楽になります。呼吸を意識したり、時には手ぬぐいやストレッチバンドを用いて筋肉全体を無理なく伸ばします。朝からゆるのびストレッチで元気に楽しく過ごしましょう！　

とき

3月12日・3月26日(金)　9：30～10：30※ご都合の良い日をお選びください。

受講料

1,870円(1回分)

健康・スポーツ

体験できます

まったくはじめての方のためのクラスです。

とき

第2・4（火）10：30～11：30

受講料

10,560円（3カ月6回・別途運営費）

健康・スポーツ

体験できます

まったくはじめての方のためのクラスです。

とき

3月9・23日（火）10：30～11：30

受講料

1,760円（1回分）

健康・スポーツ

体験できます

マスク生活が日常になり緊張やストレスが多くなって心身ともに疲れていませんか？マスクの中の呼吸は口呼吸になり肺も弱まります。こんな時こそヨガでリラックスしませんか？ヨガは身体に優しい心身健康法です。「呼吸」は大切です！吸う...交感神経に刺激を与えます。吐く...副交感神経に高いリラックス効果があります。関節の老化は筋肉の衰えから始まります。基本を学び、正しい方法で心と身体をととのえましょう。

とき

3月17日･24日（水）10：00～11：30※ご都合の良い日をお選びください。

受講料

1,540円(1回分)

健康・スポーツ

体験できます

マスク生活が日常になり緊張やストレスが多くなって心身ともに疲れていませんか？マスクの中の呼吸は口呼吸になり肺も弱まります。こんな時こそヨガでリラックスしませんか？ヨガは身体に優しい心身健康法です。「呼吸」は大切です！吸う...交感神経に刺激を与えます。吐く...副交感神経に高いリラックス効果があります。関節の老化は筋肉の衰えから始まります。基本を学び、正しい方法で心と身体をととのえましょう。ベテラン講師が丁寧に指導いたします！

とき

第1･2･3･4（水）10：00～11：30

受講料

18,480円（3カ月12回・別途運営費）

健康・スポーツ

体験できます

イスに座って体を動かすエクササイズ。全身のバランスを整え不調の軽減、身体機能向上をめざします。あらゆる年代の方におすすめです。

とき

2021年3月4日・18日（木）11：50～12：50

受講料

各1,980円

健康・スポーツ

体験できます

大らかに楽しく、年齢に関係なく楽しめます。基礎から丁寧にレッスンします。

とき

第1･2･3（金）13：30～14：45

受講料

15,840円（3カ月9回・別途運営費）

音楽・楽器

健康・スポーツ

体験できます

懐かしの歌や思い出の唱歌を歌い、歌う楽しさプラス口腔トレーニングやリズムステップで血流を促し、体と脳の活性化を図ります。若々しく楽しい日々のために、一緒に歌いましょう！体験は随時受付中！お気軽においでください。

とき

第2・4（木）12：00～13：00

受講料

11,880円（3カ月6回・別途運営費）

健康・スポーツ

体験できます

テレビで話題！三洋電機㈱井植敏元会長が考案した「腰掛タップダンス®」椅子に腰掛けたままのタップダンスなので、転倒の心配もなくシニア世代にピッタリ！足首、太腿を中心に無理なく下半身全体の筋肉を鍛えることが可能です。目指せ”寝たきりゼロ”を合言葉に、おしゃれなタップダンスで筋力向上を目指します。体験は随時受付中！！安全で楽しい健康法です。※体験は靴下でお願いします。

とき

第2･4（火）12：30～13：30

受講料

13,200円（3カ月6回・別途運営費）

健康・スポーツ

体験できます

性別年齢問わず気楽に始められる、身体にやさしいスポーツです。明るく親しみやすい講師とともに爽やかな朝を始めませんか？＜1日体験＞随時募集中　体験料1,980円　

とき

第2・4（火）9：45～11：00

受講料

11,880円（3カ月6回・別途運営費）

健康・スポーツ

体験できます

土日講座

前半クラスは基礎練習を中心に行います。後半クラスは経験者がラリーを楽しみながら技術向上を目指します。2クラスともすぐにご入会可能。腕自慢も初心者も是非ご参加ください。ただ今時間を変更して講座を行っております。＜２クラス合同＞10：00～11：30

とき

第1･2･3･4（土）＜前半＞ 9：15～10：45＜後半＞11：00～12：30

受講料

各18,480円（3カ月12回・別途運営費）

健康・スポーツ

体験できます

みんなで踊ろうフラメンコ 誰でも踊れるフラメンコ。普段運動していない方も身体の使い方から学べます。独特な裏打ちのリズムは難しいと感じられるかもしれません。しかし、フラメンコ大国といわれるほど日本人に親しまれているダンスです。少しの勇気で新しい世界が広がります。一緒にフラメンコを踊りましょう。¡ Vamos!

とき

第1･2･3･4（金）10：45～12：15

受講料

22,440円（3カ月12回・別途運営費）

音楽・楽器

健康・スポーツ

体験できます

身体をほぐしお腹の底から声が出るようにまずはストレッチをします。柔軟な身体からしっかりと大きな声、力強い声を発声し、みんなと合わせて歌います。曲はお好きな曲のリクエストや講師からの課題曲

とき

第1（木）10：00～11：30

受講料

5,940円（3カ月3回・別途運営費）