コープカルチャー西宮

健康・スポーツ

現地講座

2本のポールを使った全身運動です。季節を問わず誰でも簡単に覚えられ、5～10分で運動効果を感じられるもっとも運動効果の高いスポーツ。季節を感じながら歩いてみませんか？

とき

3月5日（大阪城公園）、4月2日（明石公園）、5月7日（荒牧バラ公園）、6月4日（芦屋散策）（木）10：00～12：00　※行先は変更になる場合があります。

受講料

各1,650円（ポールレンタル別途各200円(税込））

音楽・楽器

健康・スポーツ

保育あり

体験できます

懐かしの歌や思い出の唱歌を歌い、歌う楽しさプラス口腔トレーニングやリズムステップで血流を促し、体と脳の活性化を図ります。若々しく楽しい日々のために、一緒に歌いましょう！体験は随時受付中！お気軽においでください。

とき

第2（木）12：00～13：00

受講料

5,940円（3カ月3回・別途運営費）

健康・スポーツ

保育あり

体験できます

4月からのスタートする新設講座です！！身体の硬い方でも気軽に参加できるストレッチレッスンです。ストレッチで普段使わない筋肉を伸ばすととても楽になります。呼吸を意識したり、時には手ぬぐいやストレッチバンドを用いて筋肉全体を無理なく伸ばします。朝からゆるのびストレッチで元気に楽しく過ごしましょう！

とき

第2・4(金)　9：30～10：30

受講料

11,220円(3カ月6回・別途運営費)

趣味

健康・スポーツ

土日講座

4月からスタートする新設定期講座です。年齢・性別問わず競技として注目されつつあるダーツ。ルールを覚えれば生涯楽しくプレーできます。プレーを通して集中力や、暗算力の向上を目指しましょう。道具はレンタルできます。

とき

第1・3(土)15：20～16：50

受講料

11,880円(3カ月6回・別途運営費）

趣味

健康・スポーツ

土日講座

4月から始まる定期講座の一日体験です。ダーツは生涯楽しめるスポーツです。初めての方大歓迎です。

とき

3月7日(土)15：20～16：50

受講料

1,980円(道具レンタル料無料）

健康・スポーツ

保育あり

腰痛や肩こりなどの不調！もしかしたら足の指の変形が原因かもしれません。足から体を整える足活体操でみるみる元気!足指美人になりましょう。

とき

4月2日・16日、5月7日(木）13：00～14：30

受講料

6,600円(3回）

健康・スポーツ

保育あり

体験できます

テレビで話題！三洋電機㈱井植敏元会長が考案した「腰掛タップダンス®」椅子に腰掛けたままのタップダンスなので、転倒の心配もなくシニア世代にピッタリ！足首、太腿を中心に無理なく下半身全体の筋肉を鍛えることが可能です。目指せ”寝たきりゼロ”を合言葉に、おしゃれなタップダンスで筋力向上を目指します。体験は随時受付中！！安全で楽しい健康法です。※体験は靴下でお願いします。

とき

第2･4（火）12：30～13：30

受講料

13,200円（3カ月6回・別途運営費）

健康・スポーツ

保育あり

体験できます

健康美づくりに適応する総合的な運動を、お洒落な音楽に乗って楽しむヘルスエッセンスです。

とき

第1･2･3･4（木）10：00～11：30

受講料

19,800円（3カ月12回・別途運営費）

健康・スポーツ

保育あり

体験できます

性別年齢問わず気楽に始められる、身体にやさしいスポーツです。明るく親しみやすい講師とともに爽やかな朝を始めませんか？＜1日体験＞随時募集中　体験料1,980円　

とき

第2・4（火）9：45～11：00

受講料

11,880円（3カ月6回・別途運営費）

健康・スポーツ

体験できます

土日講座

前半クラスは基礎練習を中心に行います。後半クラスは経験者がラリーを楽しみながら技術向上を目指します。2クラスともすぐにご入会可能。腕自慢も初心者も是非ご参加ください。

とき

第1･2･3･4（土）＜前半＞ 9：15～10：45＜後半＞11：00～12：30

受講料

各18,480円（3カ月12回・別途運営費）

健康・スポーツ

保育あり

体験できます

みんなで踊ろうフラメンコ 誰でも踊れるフラメンコ。普段運動していない方も身体の使い方から学べます。独特な裏打ちのリズムは難しいと感じられるかもしれません。しかし、フラメンコ大国といわれるほど日本人に親しまれているダンスです。少しの勇気で新しい世界が広がります。一緒にフラメンコを踊りましょう。¡ Vamos!

とき

第1･2･3･4（金）10：45～12：15

受講料

22,440円（3カ月12回・別途運営費）

音楽・楽器

健康・スポーツ

保育あり

体験できます

身体をほぐしお腹の底から声が出るようにまずはストレッチをします。柔軟な身体からしっかりと大きな声、力強い声を発声し、みんなと合わせて歌います。曲はお好きな曲のリクエストや講師からの課題曲

とき

第1（木）10：00～11：30

受講料

5,940円（3カ月3回・別途運営費）

健康・スポーツ

土日講座

ただ美しく歩くだけではありません。ダイエット、美尻にも効果的です。ご家庭でのトレーニングも指導します。まずはあなたの歩き方チェックしてみませんか？マリコウォーキング水曜日への振り替えも可能です(要予約)。

とき

第2（土）15：30～17：00

受講料

5,940円（3カ月3回・別途運営費）

健康・スポーツ

保育あり

体験できます

背骨の土台である仙骨を『緩める』『矯正する』『筋力をつける』の3種の体操で正しい位置に整えることで運動で改善できる不調や姿勢の悪さをセルフメンテナンスできるようにします。

とき

第1・3（水）13：15～14：45

受講料

11,220円（3カ月6回･別途運営費）

健康・スポーツ

保育あり

体験できます

今のあなたにちょうど良い加減で行うやさしいヨーガ。しなやかな心身で生活できるよう、筋肉作り、心肺機能の向上、自律神経のバランス調整、ストレスケアなどの習慣化に役立ちます。また、瞑想をはじめてみたい方にもオススメの講座です。

とき

第1・3（火）11：00～12：30

受講料

11,880円（3カ月6回・別途運営費）

健康・スポーツ

保育あり

体験できます

イスに座って体を動かすエクササイズ。全身のバランスを整え不調の軽減、身体機能向上をめざします。あらゆる年代の方におすすめ

とき

第1･3（木）11：50～12：50

受講料

11,880円（3カ月6回・別途運営費）

健康・スポーツ

保育あり

ベリーダンスは、女性の身体を磨き、より美しく健康にさせてくれる踊りです。独特な腰の動きで腰痛・肩こりの防止、改善、シェイプアップ効果もあります。初心者の方でも年齢問わず無理なく続けることができるダンスです。初めての方も大歓迎。体験・見学、随時受付しております！

とき

第2･4（水）13：30～14：30

受講料

11,220円（3カ月6回・別途運営費）

健康・スポーツ

保育あり

体験できます

ヨガは身体に優しい心身健康法です。「呼吸」は大切です　吸う・・・交感神経に刺激を与えます。吐く・・・副交感神経リラックス効果があります。長生きは長い息の事という説もあります。　自分の呼吸に合わせて脳に刺激を与え心からリラックスする時間を作り、無理のない柔軟な身体作りをめざしています。関節の老化は筋肉の衰えから始まりますので正しい方法を学びましょう。こちらの教室はどなたでも参加していただけるヨガで、心と身体を整えます。

とき

第1･2･3･4（水）10：00～11：30

受講料

18,480円（3カ月12回・別途運営費）

健康・スポーツ

体験できます

土日講座

「おっさん」が「おっさん」にヨガを教えるクラスです。ヨガの基本「心（呼吸）と体の調和」を大切にし、顔から足先まで、全身をくまなく動かしていきます。「誰でもできる」ゆるい講座ですので、穏やかな時間を一緒に楽しみ、スッキリしておかえりください。

とき

第1・3（土）13：30～15：00

受講料

11,880円（3カ月6回・別途運営費）

健康・スポーツ

体験できます

日頃疲れたこころと身体をヨーガを通してリラックスさせましょう。

とき

第1・3（火）15：00～16：30

受講料

10,560円（3カ月6回・別途運営費）