コープカルチャー西宮

健康・スポーツ

体験できます

コロナ禍で体の不調感じていませんか？足・膝・股関節の痛み・歪みを感じていませんか？チューブや枕を使って症状を緩和し、これからの生活をハッピーに過ごせる予防体操の講座です。年齢に関係なくどなたでもご参加ください。カイロプラクターの資格を持つ講師が丁寧に指導します。

とき

第1・3（金）14：00～15：00

受講料

12,540円（3カ月6回・別途運営費）

趣味

教養・語学

健康・スポーツ

体験できます

声の張りや滑舌が悪くなった・誤嚥性肺炎や認知症予防をしたい方、様々な音読法で改善しましょう。お腹から声を出すことで血行もよくなり、口や舌の体操は表情筋にも有効です。関西では初のKOTOSE式音読教室で楽しく声を出しましょう。

とき

第2・4（月）13：45～15：15

受講料

9,900円（3カ月6回・別途運営費・別途テキスト集300円（初回のみ））

健康・スポーツ

体験できます

まったくはじめての方に基本のステップから指導するクラスです。踊ってみたかった、踊れるようになりたい！そんな思いを楽しみながら実現しましょう。

とき

3月8、22日（火）10：10～11：10

受講料

1,760円（1回）

健康・スポーツ

現地講座

2本のポールを使った全身運動です。季節を感じながら近場を歩いてみませんか？3月は庄内にあるパナソニック桜広場を歩きます。集合場所：阪急宝塚線　庄内駅　9：45

とき

2022年3月10日（木）10：00～12：00　※行先は変更になる場合があります。

受講料

1,650円（ポールレンタル別途200円(税込））

健康・スポーツ

現地講座

2本のポールを使った全身運動です。季節を感じながら近場を歩いてみませんか？4月は明石大蔵海岸から明石公園を歩きます。集合場所：JR朝霧駅　9：45

とき

2022年4月14日（木）10：00～12：00　※行先は変更になる場合があります。

受講料

1,650円（ポールレンタル別途200円(税込））

健康・スポーツ

体験できます

子どもからご高齢の方まで楽しく踊れるフラダンス。初めての方も気軽にご参加ください。基礎から丁寧にレッスンします。癒しの音楽にあわせて心も身体もおおらかに！楽しく踊りましょう。

とき

４月15日（金）13：15～14：30

受講料

1,760円

健康・スポーツ

体験できます

定期講座の一日体験です。「ジャイロキネシス」という言葉にはなじみのない方もいらっしゃるかもしれませんが、実はヨーロッパではリハビリにも取り入れられている椅子に座って行うエクセサイズです。負担の少ない動きばかりなので、自分の体と相談しながら無理なく続けられます。外出を控えることが増え、体が固くなっていませんか。健康に年を重ねられるようにお手伝いします。

とき

2022年4月7・21日（木）11：50～12：50定期講座は第1･3（木）11：50～12：50

受講料

1,980円（1回）

健康・スポーツ

体験できます

土日講座

まずは腹式呼吸の鍛錬から始め、身体全体を使って矢を吹きます。肺だけでなく、気管支、体幹も鍛えられ老化を防ぎます。楽しみながら健康増進！ストレスを解消しましょう。

とき

3月26日（土）13：30～15：00

受講料

1,650円

健康・スポーツ

現地講座

2本のポールを使った全身運動です。季節を感じながら歩いてみませんか？〈１月〉河原町～八坂神社～知恩院・岡崎公園・平安神宮〈２月〉京阪五条～木屋町～二条

とき

2022年1月6日、2月3日（木）10：00～12：00　※行先は変更になる場合があります。

受講料

各1,650円（ポールレンタル別途各200円(税込））

健康・スポーツ

体験できます

まったくはじめての方に基本のステップから指導するクラスです。踊ってみたかった、踊れるようになりたい！そんな思いを楽しみながら実現しましょう。

とき

第2・4（火）10：10～11：10

受講料

11,220円（3カ月6回・別途運営費）

健康・スポーツ

体験できます

筋トレプラス有酸素運動で基礎代謝アップ！痩せやすいカラダを作ろう！楽しく踊って2カ月ごとに曲を変え、基礎の動きで3分くらいの曲を踊ります♪初心者の方でも年齢問わず無理なく続けることができるダンスです！！

とき

3月9日・23日（水）13：30～14：30※ご都合の良い日をお選びください。

受講料

1,870円(1回)

健康・スポーツ

体験できます

身体の硬い方でも気軽に参加できるストレッチレッスンです。ストレッチで普段使わない筋肉を伸ばすととても楽になります。呼吸を意識したり、時には手ぬぐいやストレッチバンドを用いて筋肉全体を無理なく伸ばします。朝からゆるのびストレッチで元気に楽しく過ごしましょう！　

とき

3月11日・25日(金) 9：30～10：30※ご都合の良い日をお選びください。

受講料

1,870円(1回)

健康・スポーツ

体験できます

マスク生活が日常になり緊張やストレスが多くなって心身ともに疲れていませんか？マスクの中の呼吸は口呼吸になり肺も弱まります。こんな時こそヨガでリラックスしませんか？ヨガは身体に優しい心身健康法です。「呼吸」は大切です！吸う...交感神経に刺激を与えます。吐く...副交感神経に高いリラックス効果があります。関節の老化は筋肉の衰えから始まります。基本を学び、正しい方法で心と身体をととのえましょう。

とき

3月2・9・16・23日（水）10：00～11：30※ご都合の良い日をお選びください。

受講料

1,540円(1回)

健康・スポーツ

体験できます

テレビで話題！三洋電機㈱井植敏元会長が考案した「腰掛タップダンス®」椅子に腰掛けたままのタップダンスなので、転倒の心配もなくシニア世代にピッタリ！足首、太腿を中心に無理なく下半身全体の筋肉を鍛えることが可能です。目指せ”寝たきりゼロ”を合言葉に、おしゃれなタップダンスで筋力向上を目指します。安全で楽しい健康法です。※体験は靴下でお願いします。YouTubeの『シルバーチャンネル』にて講座の様子をご覧いただけます！↓https://youtu.be/B4eGsiJp3P0

とき

第2･4（火）12：30～13：30

受講料

13,200円（3カ月6回・別途運営費）

健康・スポーツ

体験できます

経験者向きのクラスです。本場仕込みの指導で確かな技術を身に付け、レベルアップを目指しましょう。

とき

第2・4（火）11：10～12：30

受講料

15,840円（3カ月6回・別途運営費）

健康・スポーツ

体験できます

「ジャイロキネシス」という言葉にはなじみのない方もいらっしゃるかもしれませんが、実はヨーロッパではリハビリにも取り入れられている椅子に座って行うエクセサイズです。負担の少ない動きばかりなので、自分の体と相談しながら無理なく続けられます。外出を控えることが増え、体が固くなっていませんか。健康に年を重ねられるようにお手伝いします。＜動画でご案内＞↓↓https://youtu.be/Awi-7hi-7vY今回の動画は両方の坐骨を押して体を傾けることにより傾く側の脇も縮まず、両方の脇を伸ばすエクササイズです。ご覧いただきおうちでチャレンジしてみてください

とき

第1･3（木）11：50～12：50

受講料

11,880円（3カ月6回・別途運営費）

健康・スポーツ

体験できます

筋トレプラス有酸素運動で基礎代謝アップ！痩せやすいカラダを作ろう！楽しく踊って2カ月ごとに曲を変え、基礎の動きで3分くらいの曲を踊ります♪初心者の方でも年齢問わず無理なく続けることができるダンスです！！

とき

12月22日・1月12日（水）13：30～14：30※ご都合の良い日をお選びください。

受講料

1,870円(1回)

健康・スポーツ

体験できます

マスク生活が日常になり緊張やストレスが多くなって心身ともに疲れていませんか？マスクの中の呼吸は口呼吸になり肺も弱まります。こんな時こそヨガでリラックスしませんか？ヨガは身体に優しい心身健康法です。「呼吸」は大切です！吸う...交感神経に刺激を与えます。吐く...副交感神経に高いリラックス効果があります。関節の老化は筋肉の衰えから始まります。基本を学び、正しい方法で心と身体をととのえましょう。ベテラン講師が丁寧に指導いたします！

とき

第1･2･3･4（水）10：00～11：30

受講料

18,480円（3カ月12回・別途運営費）

健康・スポーツ

体験できます

筋トレプラス有酸素運動で基礎代謝アップ！痩せやすいカラダを作ろう！楽しく踊って2カ月ごとに曲を変え、基礎の動きで3分くらいの曲を踊ります♪初心者の方でも年齢問わず無理なく続けることができるダンスです！！体験・見学、随時受付しております！

とき

第2・4（水）13：30～14：30

受講料

11,220円(3カ月6回・別途運営費)

健康・スポーツ

体験できます

身体の硬い方でも気軽に参加できるストレッチレッスンです。ストレッチで普段使わない筋肉を伸ばすととても楽になります。呼吸を意識したり、時には手ぬぐいやストレッチバンドを用いて筋肉全体を無理なく伸ばします。朝からストレッチで元気に楽しく過ごしましょう！　体験・見学、随時受付しております！

とき

第2・4(金)　9：30～10：30

受講料

11,220円(3カ月6回・別途運営費)