コープカルチャー西宮

健康・スポーツ

体験できます

マスク生活が日常になり緊張やストレスが多くなって心身ともに疲れていませんか？マスクの中の呼吸は口呼吸になり肺も弱まります。こんな時こそヨガでリラックスしませんか？ヨガは身体に優しい心身健康法です。「呼吸」は大切です！吸う...交感神経に刺激を与えます。吐く...副交感神経に高いリラックス効果があります。関節の老化は筋肉の衰えから始まります。基本を学び、正しい方法で心と身体をととのえましょう。ベテラン講師が丁寧に指導いたします！

とき

第1･2･3･4（水）10：00～11：30

受講料

18,480円（3カ月12回・別途運営費）

健康・スポーツ

体験できます

今のあなたにちょうど良い加減で行うやさしいヨーガ。しなやかな心身で生活できるよう、筋肉作り、心肺機能の向上、自律神経のバランス調整、ストレスケアなどの習慣化に役立ちます。また、瞑想をはじめてみたい方にもオススメの講座です。

とき

10月5・19日（火）11：00～12：30

受講料

1,980円（1回）

健康・スポーツ

体験できます

身体の硬い方でも気軽に参加できるストレッチレッスンです。ストレッチで普段使わない筋肉を伸ばすととても楽になります。呼吸を意識したり、時には手ぬぐいやストレッチバンドを用いて筋肉全体を無理なく伸ばします。朝からゆるのびストレッチで元気に楽しく過ごしましょう！　

とき

10月22日・11月12日(金) 9：30～10：30

受講料

1,870円(1回)

健康・スポーツ

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筋トレプラス有酸素運動で基礎代謝アップ！痩せやすいカラダを作ろう！楽しく踊って2カ月ごとに曲を変え、基礎の動きで3分くらいの曲を踊ります♪初心者の方でも年齢問わず無理なく続けることができるダンスです！！

とき

10月13・27日（水）13：30～14：30※ご都合の良い日をお選びください。

受講料

1,870円(1回)

健康・スポーツ

体験できます

筋トレプラス有酸素運動で基礎代謝アップ！痩せやすいカラダを作ろう！楽しく踊って2カ月ごとに曲を変え、基礎の動きで3分くらいの曲を踊ります♪初心者の方でも年齢問わず無理なく続けることができるダンスです！！体験・見学、随時受付しております！

とき

第2・4（水）13：30～14：30

受講料

11,220円(3カ月6回・別途運営費)

健康・スポーツ

体験できます

マスク生活が日常になり緊張やストレスが多くなって心身ともに疲れていませんか？マスクの中の呼吸は口呼吸になり肺も弱まります。こんな時こそヨガでリラックスしませんか？ヨガは身体に優しい心身健康法です。「呼吸」は大切です！吸う...交感神経に刺激を与えます。吐く...副交感神経に高いリラックス効果があります。関節の老化は筋肉の衰えから始まります。基本を学び、正しい方法で心と身体をととのえましょう。

とき

10月13･20日（水）10：00～11：30※ご都合の良い日をお選びください。

受講料

1,540円(1回分)

健康・スポーツ

土日講座

室内でノルディックウォーキングのポールを使ってからだのバランスを保ちながら筋トレとストレッチを行います。ノルディックウォーキングに興味のある方、ここから始めてみませんか？

とき

10月30日（土）10：00～11：30　

受講料

1,650円（ポールレンタルは別途200円（税込））

健康・スポーツ

現地講座

2本のポールを使った全身運動です。季節を感じながら歩いてみませんか？〈11月〉二条公園～堀川遊歩道～京都御所〈12月〉四条大宮～東本願寺～大仏公園〈１月〉河原町～八坂神社～知恩院・岡崎公園・平安神宮〈２月〉京阪五条～木屋町～二条

とき

11月4日、12月2日、2022年1月6日、2月3日（木）10：00～12：00　※行先は変更になる場合があります。

受講料

各1,650円（ポールレンタル別途各200円(税込））

健康・スポーツ

体験できます

身体の硬い方でも気軽に参加できるストレッチレッスンです。ストレッチで普段使わない筋肉を伸ばすととても楽になります。呼吸を意識したり、時には手ぬぐいやストレッチバンドを用いて筋肉全体を無理なく伸ばします。朝からストレッチで元気に楽しく過ごしましょう！　体験・見学、随時受付しております！

とき

第2・4(金)　9：30～10：30

受講料

11,220円(3カ月6回・別途運営費)

健康・スポーツ

体験できます

土日講座

前半クラスは基礎練習を中心に行います。後半クラスは経験者がラリーを楽しみながら技術向上を目指します。2クラスともすぐにご入会可能。腕自慢も初心者も是非ご参加ください。ただ今時間を変更して講座を行っております。＜２クラス合同＞9：30～11：00

とき

第1･2･3･4（土）（前半） 9：15～10：45（後半）11：00～12：30

受講料

各18,480円（3カ月12回・別途運営費）

健康・スポーツ

体験できます

気功の動きはゆっくりですが、インナーマッスルが強化されます。中医養生学の呼吸を使って体の内の反応、気持ち良さを受け取っていきます。動く瞑想ともいわれ、心とからだがとてもリラックスし、元気になっていきます。体験・見学、随時受付しております！

とき

第1･2･3･4（月）10：30～12：00

受講料

19,800円（3カ月12回・別途運営費）

健康・スポーツ

体験できます

「膝を曲げる」などの基本動作を床に寝たままおこなうバレエ伝統の身体作り。平らな床が正しい姿勢へと導くことで、股関節や膝関節などの動きの不具合が解消されます。柔軟性などバレエの基本をきちんと習得できるため、世界中のバレエ学校で初級者から必修のフロアバレエは、動作も呼吸も安静なので、激しい運動が不安な人でもできる希少なレッスンです。これからの時代、どんな状況や場所でも続けられる身体の改善技術を学びませんか？

とき

第2･4（火）16：30～17：30

受講料

11,880円（3カ月6回・別途運営費）

健康・スポーツ

体験できます

健康で！美しく！いつまでも元気に明るく！笑い声と笑顔の絶えない年の取り方をするためのプログラムを進めていきます。脳トレ体操、呼吸法、ヨガの動きを取り入れたストレッチで健康寿命を延ばしましょう！初めての方やご年配の方にも無理なくできる体操です。コロナウイルス感染防止対策のため、内容を変更して開催しております。

とき

第1･2･3･4（木）10：00～11：30

受講料

19,800円（3カ月12回・別途運営費）

健康・スポーツ

体験できます

ベリーダンスは、女性の身体を磨き、より美しく健康にさせてくれる踊りです。独特な腰の動きで腰痛・肩こりの防止、改善、シェイプアップ効果もあります。初心者の方でも年齢問わず無理なく続けることができるダンスです！！体験・見学、随時受付しております！

とき

第2・4（水）13：30～14：30

受講料

11,220円(3カ月6回・別途運営費)

健康・スポーツ

体験できます

まったくはじめての方のためのクラスです。

とき

第2・4（火）10：30～11：30

受講料

10,560円（3カ月6回・別途運営費）

健康・スポーツ

体験できます

マスク生活が日常になり緊張やストレスが多くなって心身ともに疲れていませんか？マスクの中の呼吸は口呼吸になり肺も弱まります。こんな時こそヨガでリラックスしませんか？ヨガは身体に優しい心身健康法です。「呼吸」は大切です！吸う...交感神経に刺激を与えます。吐く...副交感神経に高いリラックス効果があります。関節の老化は筋肉の衰えから始まります。基本を学び、正しい方法で心と身体をととのえましょう。ベテラン講師が丁寧に指導いたします！

とき

第1･2･3･4（水）10：00～11：30

受講料

18,480円（3カ月12回・別途運営費）

健康・スポーツ

体験できます

大らかに楽しく、年齢に関係なく楽しめます。基礎から丁寧にレッスンします。初めての方も気軽においでください。

とき

第1･2･3（金）13：15～14：30

受講料

15,840円（3カ月9回・別途運営費）

健康・スポーツ

体験できます

テレビで話題！三洋電機㈱井植敏元会長が考案した「腰掛タップダンス®」椅子に腰掛けたままのタップダンスなので、転倒の心配もなくシニア世代にピッタリ！足首、太腿を中心に無理なく下半身全体の筋肉を鍛えることが可能です。目指せ”寝たきりゼロ”を合言葉に、おしゃれなタップダンスで筋力向上を目指します。体験は随時受付中！！安全で楽しい健康法です。※体験は靴下でお願いします。

とき

第2･4（火）12：30～13：30

受講料

13,200円（3カ月6回・別途運営費）

健康・スポーツ

体験できます

性別年齢問わず気楽に始められる、身体にやさしいスポーツです。明るく親しみやすい講師とともに爽やかな朝を始めませんか？自律神経を整えるα波音源を使用して、自粛生活で凝り固まった身体をゆっくりほぐしましょう。＜1日体験＞随時募集中　体験料1,980円　

とき

第2・4（火）9：45～11：00

受講料

11,880円（3カ月6回・別途運営費）

健康・スポーツ

体験できます

みんなで踊ろうフラメンコ 誰でも踊れるフラメンコ。普段運動していない方も身体の使い方から学べます。独特な裏打ちのリズムは難しいと感じられるかもしれません。しかし、フラメンコ大国といわれるほど日本人に親しまれているダンスです。少しの勇気で新しい世界が広がります。一緒にフラメンコを踊りましょう。¡ Vamos!

とき

第1･2･3･4（金）10：45～12：15

受講料

22,440円（3カ月12回・別途運営費）