トレーニングルームをご利用の方は参加費は必要ありません。お気軽にご参加下さい。
プログラム内容
| リラックス系 柔軟運動 |
おはようストレッチ | ゆったりとしたストレッチで身体を目覚めさせるプログラム |
|---|---|---|
| ウェーブストレッチ | ウェーブリングを使って、足裏から全身をほぐすプログラム | |
| 腰痛予防ストレッチ | 腰から股関節の筋肉をほぐし、腰痛を和らげる効果が期待できます | |
骨盤ストレッチ |
股関節周りの筋肉をほぐし、骨盤の動きを良くしていくプログラムです | |
| やさしい ヨガ | ヨガをはじめてする方に最適のプログラム | |
| かんたん ヨガ | かんたんなポーズをしっかり行うことで、全身を引き締めていくプログラム |
| リズム系 持久力運動 |
リズム＆ウォーク | はじめてエアロビクスをされる方に最適のプログラム |
|---|---|---|
| ボクササイズ | パンチやキックの動きを取り入れた脂肪燃焼プログラム | |
| やさしいエアロ | 跳んだりはねたりする動きを少なくして汗をかくプログラム | |
| かんたんエアロ | 簡単な振り付けで、楽しみながら汗をかくプログラム | |
| かんたんステップ | ステップ台を使って昇降運動をおこない、足腰を鍛えます | |
| なれたらステップ |
ステップの振り付けを楽しみながら運動効果を上げるプログラム |
| バランス系 筋力運動 |
ボディシェイプ |
筋力トレーニングとエアロビクスを組み合わせて脂肪を燃焼させる |
|---|---|---|
| コアシェイプ | 身体の中心にある腹筋・背筋を鍛えながら、身体を引き締めるプログラム | |
| ダンベル＆チューブ | ダンベルやチューブを使って、身体の各部分の筋力アップするプログラム | |
| ウェーブシェイプ | ウェーブリングを使って身体をしなやかに引き締めていくプログラム |
スケジュール
※月曜日は休館日になります
※プログラムは、都合により変更する場合があります。予めご了承下さい。
※プログラムは、都合により変更する場合があります。予めご了承下さい。
| 火曜日 | 水曜日 | 木曜日 | 金曜日 | 土曜日 | 日曜日 | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 9：45 | 9:45〜10:15
おはよう ストレッチ |
9:45〜10:15
おはよう ストレッチ |
9:45〜10:15
おはよう ストレッチ |
9:45〜10:05
おはよう ストレッチ |
9:45〜10:15
ウェーブ ストレッチ |
9:45〜10:15
おはよう ストレッチ |
| 10：00 | ||||||
| 10:15〜11:00かんたん ヨガ |
||||||
| 10:30〜11:00なれたら ステップ |
10:30〜11:00やさしい エアロ |
10:30〜11:00リズム＆ ウォーク |
10:30〜11:00やさしい ヨガ |
10:30〜11:15ボクサ サイズ |
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| 11：00 | ||||||
| 11:15〜11:45ダンベル＆ チューブ |
11:15〜11:45かんたん ステップ |
11:15〜11:45やさしい ヨガ |
11:15〜11:45コアバランス | 11:15〜11:45コアバランス | ||
| 11:30〜12:00ダンベル＆ チューブ |
||||||
| 12:00 | 12:00〜12:30ウェーブ シェイプ |
12:00〜12:30ウェーブ ストレッチ |
12:00〜12:30骨盤 ストレッチ |
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| 13:00 | 13:00〜13:30やさしい エアロ |
13:00〜13:30ゆったり ストレッチ |
||||
| 13:30〜14:00ウェーブ ストレッチ |
13:30〜14:00リズム＆ ウォーク |
|||||
| 13:45〜14:15かんたん ステップ |
||||||
| 14:00 | ||||||
| 14:15〜14:45コアバランス | 14:15〜14:45腰痛予防 ストレッチ |
14:15〜14:45はじめて ヨガ |
||||
| 14:30〜15:00腰痛予防 ストレッチ |
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| 15:00 | 15:00〜15:30かんたん エアロ |
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| 15:45〜16:15ボディシェイプ | ||||||
| 16:00 | ||||||
| 18:00 | 18:00〜18:30ウェーブ ストレッチ |
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| 18:45〜19:05ウェーブ ストレッチ |
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| 19:00 | 19:00〜19:30かんたん エアロ |
19:00〜19:30ウェーブ シェイプ |
||||
| 19:10〜19:40かんたん ヨガ |
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| 19:45〜20:15ボクササイズ | 19:45〜20:15はじめて ヨガ |
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| 20:00 | ||||||