体験!子ども体操教室Ⅰ･Ⅱ

苦手かもしれないけど、コツが少しわかったら出来るようになるかもしれないですね。ぜひ体験してみしょう！

＊写真はイメージです。

とき

9月28日（火）　「Ⅰ」15時半～16時半　「Ⅱ」16時40分～17時40分

受講料

1,260円（1回分）

講師

カワイ体操教室専任講師

備考（その他）

注意事項

＊お申し込みフォーム(仮予約)の備考欄に、受講日・受講時間・学年の入力をお願い致します。

持ち物

動きやすい服装・飲み物・汗拭きタオル・着替え
(裸足で行います）

対象

「Ⅰ」就学前　「Ⅱ」小学生3年生まで

 

 

ヨーガ・セラピー～1日体験～

インドの伝統的なヨーガの教えをベースに、優しいポーズや呼吸法で体と心の余分な緊張を取り除き、真からリラックスできるクラスです。

とき

10月22日（金）18時半～19時55分

受講料

1,575円

講師

平井まり（インド中央政府認定ヨーガ

持ち物

動きやすい服装、タオル、水分補給の物

山歩き入門講座（2回）

これから山歩きを始めたい方におすすめです。

服装・装備・歩き方やトレーニング方法など基本からしっかり学び、安全な山歩きを楽しみましょう。

室内講義と現地実習(六甲山の初心者向きコース)各一回。

とき

室内講義：10月12日(火)10～12時
現地実習：10月26日(火)9時半集合～15時頃解散予定

受講料

4,200円(2回分、別途資料代・交通費)

講師

山田まゆみ（(財)日本体育協会公認　上級山岳指導員）

 

 

骨盤調整身体バランス体操（金曜日）

身体の左右のバランスを整えることで心も元気になります。

とき

9月3日(金)10〜11時半

受講料

各1,260円

講師

前平俊治

備考（その他）

＊お申し込みフォーム(仮予約)の備考欄に、受講日・受講時間の入力をお願い致します。

持ち物

動きやすい服装・汗拭きタオル・お飲み物

 

 

正しいジョギングスタイル講座（6回コース）

はじめての方、続けることができなかった方へ

自分らしく楽しく生涯続けられるランニングスタイルを一緒に見つけましょう。

とき

10月13日（水）スタート　第2・4（水）
10時～11時半

受講料

9,450円（6回）

講師

山上 寛之

注意事項

＊お申し込みフォーム(仮予約)の備考欄に、受講日・受講時間の入力をお願い致します。

持ち物

動きやすい服装・ジョギングシューズ・お飲み物・汗拭きタオル

 

 

≪2010年10月スタート新設定期講座≫フリースタイルジャズダンス

ストリートダンス、ＨＩＰ　ＨＯＰ　などジャンルにこだわらずにダンスを楽しみながら、インナーマッスルを鍛えます。

とき

毎週（火）19：00〜20：30

受講料

（3カ月）18,900円

講師

板村奈美(フキジャズダンスカンパニー)

備考（その他）

体験は2010年10月～

≪2010年10月スタート新設定期講座≫経絡ヨガ

東洋医学の陰陽五行学説を基礎とした健康法です。

12経絡の気血の流れをよくします！

とき

第2・4(金)10：00～12：00

受講料

（3カ月）11,340円

講師

人見叡子
（NPO法人日本ヨガ連盟認定指導員）

備考（その他）

体験は2010年10月～

骨盤調整身体バランス体操（水曜日）

身体の左右のバランスを整えることで心も元気になります。

とき

9月8日(水)13時10分〜14時40分

受講料

各1,260円

講師

前平俊治

備考（その他）

＊お申し込みフォーム(仮予約)の備考欄に、受講日・受講時間の入力をお願い致します。

持ち物

動きやすい服装・汗拭きタオル・お飲み物

 

 

≪2010年10月リニューアル≫シニア世代の（リズムステップ）

軽快な音楽に合わせて身体を動かしましょう。

大きな声を出して笑う！全身を動かしてみる！！

呼吸法との組み合わせにより、身体が活き活きと目覚めはじめます。

とき

毎週（水）14：40〜15：40

受講料

（3カ月）16,380円

講師

加藤真由子(スポーツインストラクター)

備考（その他）

≪2010年10月リニューアル≫シニア世代の（ボディケア）

身体に負担をかけず、腰痛予防や肩こり解消などに、腹筋運動や簡単なトレーニングを組み合わせ、バランスよくトータルに整えていきます。

ストレッチで、いつまでも若々しくすごしましょう。

とき

毎週（水）13：30〜14：30

受講料

（3カ月）16,380円

講師

加藤真由子(スポーツインストラクター)

備考（その他）

≪2010年10月リニューアル≫ピラティス～姿勢美人をめざして～

姿勢を整えながら動くことで、身体の軸が安定し、ゆがみにより生じた肩こりや腰痛も改善の方向へ・・・。

そしてすっきりした姿勢美人をめざしましょう。

とき

第2・4（金）11：30〜12：30

受講料

（3カ月）10,710円

講師

沢田万幾子
(ＳＴＯＴＴ　ＰＩＬＡＴＥＳ　フル認定インストラクター)

備考（その他）

住吉川ウォーキング～美しく立つ歩く　プレイベントを体感しよう～　

正しい姿勢で気持ちよく歩くための講座(11月4日～スタートの6回講座)にさきがけ、住吉川でのウォーキングイベントを開催します。

たくさんの方のご参加をお待ちしています！

当日は、まず生活文化センター2階ホールに集合していただき、住吉川に移動して行います。

（健康グッズ、ミネラルウォーター、おにぎり　付）

とき

10月21日(木)13時半～15時半

受講料

1,050円

講師

亀澤徹朗
((財)兵庫県健康財団、健康運動指導専門員)

ところ

住吉川
(雨天の場合は生活文化センター2階ホールで行います)

注意事項

お子様連れの参加はご遠慮ください。

持ち物

歩きやすい服装・タオル

定員

100名

共催・協賛

■共催／生活協同組合コープこうべ、(財)兵庫県健康財団 健康運動指導部
■協賛／(株)ザ・ビッグスポーツ、大塚食品（株)、(株)コープフーズ

素敵にピラティス！！

運動不足の方、シェイプアップしたい方に最適で健康づくりに効果的です。

元、国際線客室乗務員の講師が心と体のバランスを考えたエクササイズです。

とき

９月９・１６日、１０月７・１４・２１日（木）
１０：００～１１：００

受講料

１，４７０円（１回分）

講師

栗栖　美帆（ネバダ州立大学公認ピラティスインストラクター）

 

 

「走りの基本」【高学年】

全てのスポーツの基礎になる「走りの基本」。

正しい姿勢・腕の振り方・脚の上げ方など継続してトレーニングをすることで体力ＵＰ間違いなし

とき

10月～3月 第4（土）
9:15～10:35

受講料

10,710円（全6回分）

講師

野口研治（Ｔ＆Ｆ．Ｎet KOBE）

 

 

自力整体で肩こりを解消しよう！

ゆったりと体を動かし、

全身を整えながら肩こりのケアを行います。

自分で出来るツボ刺激やこりのほぐし方も紹介

とき

10/30（土）
10：00～11：30

受講料

1,575円

講師

清水克易（自力整体ナビゲーター・予防医学指導士）

フリー項目です

デフォルトで設定されていない項目でどうしても追加したい場合に利用してください。

楽しいウォーキング三木名所巡り

正しい姿勢・歩き方を習得し、いつでも気軽にウォーキングで運動不足を解消しましょう！三木の名所6kmを歩きます

とき

10/9（土）10：00～13：00

受講料

2,100円

講師

岡本文夫　石丸勝也（神戸ウォーキング協会）

フリー項目です

デフォルトで設定されていない項目でどうしても追加したい場合に利用してください。

基礎からはじめるジョギング

ジョギングの基礎から始めて長く続けるための

ココロもいっしょに習得します。

簡単なコツさえつかめば、継続まちがえなし！

とき

10月～12月 第1（土）10：00～12：00

受講料

9,450円（6回分）

講師

山上寛之（日本ライフタイムスポーツ協会公認ジョギングインストラクター・メンタルトレーナー・産業カウンセラー）

フリー項目です

デフォルトで設定されていない項目でどうしても追加したい場合に利用してください。

基礎からはじめるジョギング

ジョギングの基礎から始めて長く続けるためのココロもいっしょに習得します。簡単なコツさえつかめば、継続まちがえなし！

とき

10月～12月 第1（土）10：00～12：00

受講料

9,450円（6回分）

講師

山上寛之（日本ライフタイムスポーツ協会公認ジョギングインストラクター・メンタルトレーナー・産業カウンセラー）

フリー項目です

デフォルトで設定されていない項目でどうしても追加したい場合に利用してください。

はじめてのポル・ド・ブラ

「立って動くピラティス」とも言われ、

ダンスとバレエをベースにした新感覚のダンス系

姿勢改善プログラムです

とき

10月～12月
第2.4（金）
10：30～11：15

受講料

10,080円（6回分）

講師

恒川真由美（ポル・ド・ブラ インストラクター）

フリー項目です

デフォルトで設定されていない項目でどうしても追加したい場合に利用してください。

「ビューティーアップFACE＆BODY」体験

お顔のヨガで気になるたるみやむくみを解消し、美肌＆すっきり小顔を目指しましょう！！

さらに効果を高めるためにボディーエクササイズで全身も整えていきます。

顔、首、背中を上手に動かすことで体内の代謝があがるんですよ。

10月～　定期講座として開講予定！！

第1･2･3･4(金)15:30～16:30

受講料　15,120円(3カ月・12回分)

とき

9月24日(金)15:30～16:30

受講料

1,260円

講師

AI
((株)ミグニヨンヌ所属インストラクター)

持ち物

◆運動のできる服装
◆ヨガマット(お持ちの方)
◆水分補給用の水またはお茶
◆汗ふきタオル