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厚揚げと白菜の旨煮あん


調理時間  約15分 材料費  約460円
材料
(4人分)

  • 豚肉うす切り・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・100g
  • 塩・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・少々
  • こしょう・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・少々

  • 絹厚揚げ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・3コ
  • 白菜・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・1/6株(400g)
  • にんじん・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・1/4本
  • カットきくらげ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 大さじ1(5g)
  • ごま油・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・大さじ1

  • 青ねぎ(小口切り)・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・2〜3本

    <スープ>
  • 水・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・3/4カップ
  • とりがらスープ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 小さじ1
  • 酒・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 大さじ1
  • 塩・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 小さじ1/4
  • しょうが汁・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・小さじ1
  • しょうゆ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 小さじ1/2
  • こしょう・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・少々

  • かたくり粉・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 大さじ1/2
  • 水・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 大さじ1
作り方

  1. 豚肉はひと口大に切り、塩・こしょうをする。厚揚げは1枚を8
    つに切る。白菜は軸をそぎ切り葉は4〜5センチ角のひと口大
    に切る。にんじんは薄い短冊切り、きくらげは熱湯でもどす。

  2. 中華鍋にごま油を熱し、豚肉を炒め、色が変わったら、にんじ
    ん・きくらげ・白菜の軸・白菜の葉の順に炒め、<スープ>と厚
    揚げを加え、ひと煮たちしたら<水溶きかたくり粉>でとろみ
    をつける。

  3. 器に盛り、青ねぎを散らす。

    ≪食で健康づくり≫
    白菜は小型でも重量があり、巻きのしっかりしているものが
    良質です。


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