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カレー鍋


調理時間  約20分 材料費  約1140円
材料
(4人分)

  • 豚肉切り落とし・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・250g
  • うす揚げ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・2枚
  • きゃべつ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 1/4玉(300g)
  • 白ねぎ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 2本
  • にんじん(小)・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・1本
  • エリンギ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・1パック

  • 水・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・8カップ
  • とりがらスープ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・大さじ1
  • しょうゆ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 大さじ1
  • 酒・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・大さじ2
  • 塩・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・小さじ1/2
  • カレールゥ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・2かけ

  • 七味唐辛子・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 適宜
作り方

  1. うす揚げは1センチ幅に切る。きゃべつはザク切り、白ねぎは
    斜め切り、にんじんは3ミリ厚さの輪切り、エリンギは手で裂く。

  2. 土鍋に水・調味料・カレールゥを入れ、ルウが溶けて煮立った
    ら材料を加え煮る。

  3. 器に入れ、好みで七味唐辛子をふる。

    ≪食で健康づくり≫
    アレンジ鍋は工夫しだいでバリエーションが広がります。ビタミ
    ンがたくさん溶け出しているだしごと食べれば、素材の栄養を
    無駄なく摂れます。


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