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さといもと豚肉のみそ煮


調理時間  約25分 材料費  約680円
材料
(4人分)

  • 豚肉切り落とし・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・150g

  • さといも・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・1袋(300g)
  • 塩・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・少々

  • 板こんにゃく・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 1/2枚
  • ぶなしめじ(小)・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 1袋
  • さやいんげん(冷凍)・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 50g
  • にんにく・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 1かけ
  • 油・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 大さじ1/2

    <合わせ調味料>
  • みそ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・大さじ2
  • 砂糖・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・大さじ1
  • しょうゆ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 小さじ1
  • 鶏がらスープ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・小さじ1/2
  • 水・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 1カップ
作り方

  1. 豚肉の大きいものはひと口大に切る。さといもは皮をむき、塩
    でもんで水洗いし、ひと口大に切る。こんにゃくはちぎり、ぶな
    しめじは小房に分け、いんげんは半分に切る。にんにくはうす
    切りにする。

  2. 調味料を混ぜ合わせる。

  3. フライパンに油を熱し、豚肉の両面をこんがりと焼く。にんにく・
    さといも・こんにゃくを加えて炒め、<合わせ調味料>を加え、
    ふたをして中弱火でさといもが柔らかくなるまで煮る(約10
    分)。

  4. ふたをとり、しめじ・いんげんを加え、煮汁がなくなるまで煮る。

    ≪食で健康づくり≫
    煮物を作る時は煮立ってから火加減を調節するのがポイント
    です。冷めるときに味が入ります。


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